В наши дни в своих
стремлениях
похудеть или
просто вести
здоровый образ
жизни мы
сосредотачиваемся на физических
нагрузках, приеме витаминов и
добавок к пище, на
сбалансированном питании. Все эти
составляющие, безусловно, важны и
показывают неплохой результат,
есть мнение, что избыток
поваренной соли в рационе может
свести на нет все усилия по
похудению и способствует набору
веса. Давайте разберемся, так ли
это!
Для того чтобы эффективно
похудеть без вреда для здоровья
необходимо расходовать больше
калорий, чем мы получаем от пищи.
Это основа здорового и
естественного похудения! Снижение
веса происходит при уменьшении
количества жира в организме, а
диета богатая солью этому не
способствует. Такой чрезмерно
"соленный" рацион является
причиной задержки воды в
организме. Оставаясь в организме,
она приведет к набору веса. С
другой стороны, если снизить
количество потребляемой соли вес
снизится за счет выведения не
нужной воды. Однако следует иметь
в виду, что сброшенный таким
образом вес носит временный
характер, так как это вес
потерянной воды, а не жира.
Следует избегать большого
количества соли в рационе. Не
потому что она может
способствовать временному набору
веса, а потому что ее избыток
негативно влияет на работе
пищеварительной, иммунной и
сердечнососудистой (повышается
артериальное давление) систем.
Следуя рекомендациям медиков,
человек должен в день потреблять
не более 2400 мг. соли, средний же
человек потребляет более 3500 мг.
соли в сутки.
Найдите время чтобы рассчитать
количество ежедневно
потребляемой Вам соли и снизить
это значение до рекомендованного
- это избавит Вас от проблем со
здоровьем, а также поможет быстро
сбросить несколько килограмм. Для
справки, человеческому организму
для нормального
функционирования в день требуется
400-800 мг. соли.
Для успешного избавления от
лишнего веса Вы должны
привыкнуть изучать этикетки
потребляемых продуктов на
количество калорий, жиров,
сахаров и соли. Для успешного и
здорового похудения откажитесь от
фастфуда, концентрированных
супов и суповых приправ (кубиков)
- именно эти продукты содержат
большое количество хлорида
натрия.
Часто добавление в рацион калия
способно компенсировать большое
количество потребляемого натрия,
но в любом случае лучше
добавлять калия, снижая при этом
потребление натрия.
Морская соль для похудения
Часто следящим за фигурой
рекомендуется морская соль для
похудения. Продавцы этого
«суперпродукта» наделяют его
самыми невообразимыми
свойствами от мифической
способности сжигать дикое
количество калорий, до
возможности выводить шлаки и
токсины. Обычно говорят, что все
это под силу приправе, так как в ней
содержится много йода.
Действительно, йод очень важен
для работы щитовидной железы,
нормальное количество этого
микроэлемента в рационе – залог
правильной выработки ее
гормонов, и того, что человек
сможет снизить вес естественным
путем. Однако можно просто пить
витаминный комплекс и есть
морскую капусту, причем здесь
соль?
Употребляя этот вид соли с
крупными кристаллами, мы
ограничиваем количество лишнего
натрия хлора в рационе. В итоге,
уменьшаются отеки, нормализуется
артериальное давление и вес. Вот
поэтому отзывы о морской соли для
похудения и представляют собой
поток оптимизма.
Ну а тем, кому недостаточно
помогла замена, можно
порекомендовать диету,
упражнения и дополнительные
косметические процедуры,
например, курс дренажных ванн в
домашних условиях.
Соль для ванны для похудения
Почти любая соль для ванны для
похудения – хороший помощник.
Она умеет:
• выводить из организма лишнюю
межклеточную жидкость;
• уменьшать количество молочной
кислоты в мышечной ткани, тем
самым сводить на нет боль после
тренировок и ускорять
восстановление;
• подтягивать кожу, улучшать ее
тургор и тонус.
Попробуйте следующий курс ванн,
повторяйте семидневку в течение
месяца:
1. соль для ванн для похудения, 1 кг,
500 мл обычного зеленого чая;
2. 0 5 кг соли, 1 пакет жирного
молока;
3. 0, 5 кг соли, 1 чайная ложка
горчичного порошка, 1 литр отвара
зверобоя;
4. 0, 5 кг соли, 1 л отвара липового
цвета;
5. 0, 5 кг соли, 200 мл растворенного
в воде хвойного экстракта;
6. 0, 5 кг соли, 1 пакет молока,
растворить в молоке 2-3 капли
эфирного масла грейпфрута;
7. 0, 5 кг соли, 1 пакет молока, 4-5
капель эфирного масла розы
Однако нужно помнить, что этот
продукт сам по себе жир не сжигает,
и лишь способствует улучшению
внешнего вида и самочувствия в
процессе похудения.
Диета без соли для похудения
Обычно мы слышим, что диета без
соли для похудения помогает
намного лучше, нежели простые
ограничения калорий. Это и
немудрено – именно соль
способствует задержке жидкости в
теле, и если ее исключить, почти
каждый человек сможет получить
«отвес» в 200-300 г в день. На
подобных рационах худеют к
мероприятиям и праздникам,
однако для постоянного
использования бессолевая диета
может быть опасна:
• натрий хлор участвует в процессе
образования соляной кислоты в
желудке человека, и способствует
нормальному пищеварению;
• это вещество удерживает не только
«лишнюю», но и очень «нужную»
воду, тем самым поддерживая
нужный водно-солевой баланс и
химическую среду в организме,
если исключить соль совсем, через
некоторое время может наступить
обезвоживание, особенно если
человек питается твердой пищей
вроде мяса и ест совсем немного
овощей, а также серьезно
занимается фитнесом;
• полное исключение соли может
привести к перееданию – не все
виды «резких смен» пищевых
привычек нормально сказываются
на нервной системе, ученые
доказали, что пресная диетическая
пища не удовлетворяет потребности
пациентов надолго, и они едят
больше, чем обычно. На фоне этого
эффекта весь смысл в
низкокалорийной и бессолевой
диете теряется
Некоторое количество соли
содержится в обычных продуктах,
этого вполне хватит, чтобы
продержаться 1-2 недели без
приправы, но не более того. Диета
для похудения без соли должна
состоять из цельнозерновых каш с
лимонным соком, творога, фруктов,
овощей, белого мяса курицы и
индейки и, обязательно,
морепродуктов. Включать в нее
различные полуфабрикаты и
прочие изначально соленые блюда
– жульничество
не могу убрать под кат
