Возвращение блудного попугая:)

Возвращаюсь, не прошло и года, что называется:), чтобы добить таки остаточки. 

Забросила похудение летом, перед отпуском. С тех пор получалось только удерживать новый вес. Но честно говоря, я не сильно старалась. Теперь хочу поднапрячься к лету.

Итак, что имеем, 

Вес 62,5 кг.

жировая масса - 26,6%

мышечная масса - 44,2%

костная масса - 2,4%

имт - 22,5

метаболический возраст - 25 лет
вода - 54,3%

уровень висцелярного жира - 2

дневной рацион калорий - 2296 ккал.

Талия основная проблема. Живот и бока. Может не столько жира много, как дряблое это место:( Все еще не сообразила себе курс массажа:(

Прошлым летом было начала ходить на процедуры рф лифтинга на живот и бока. Но прошла 3 процедуры и перестала ходить, деньги зажала. Да и результат не увидела, конечно трех процедур мало:( 

Решила хоть сама себя баночками помассировать. Сегодня попробую, баночки давно лежат купленные, без дела.

Ноги-руки, по их поводу переживаний особых нет.

Занимаюсь по Джил. И все. Час в день. С 1-2 выходными в неделю. День гантельки тягаю, два - кардио. 

Поправки в план питания. Сладости, выпечка - до 12-00  -  13-00.

Углеводы (любые!) до 16-00. Исключение - вечерние тренировки, тогда фрукт или сухофрукты чуть чуть.

Ем 5-6 раз в день. Последний прием пищи за час-полтора до сна.

Высыпаться! Пить не менее 2 л. чистой воды в день, начинать день со стакана-полутора чистой воды. - Эту полезную привычку я себе привила!:))) Единственный минус - привязанность к туалету. Иногда с прогулки с детьми еле успеваю добежать

Что было год назад.

жировая масса - 30,1%

мышечная масса - 43,4%

костная масса - 2,3%

имт - 23,2

метаболический возраст - 32 года.

вода - 51,8%

уровень висцелярного жира - 3

дневной рацион калорий - 2283 ккал.
Что было еще ранее.


Но это тоже не начало похудения. После третьих родов было вообще все ужасно:(