Пост Мамулечка-красотулечка для отчета по питанию -Понедельник))

Итак вчера.завтрак: кофе с молоком, кусочек сыра сулугуниОбед: греча отварная, салат с квашенной капусты, чай без сахараПерекус: яблокоУжин: Творожный салат (творог, огурец, помидор, укроп - заправленные кефиром) , маленький кусочек черного хлеба, чай с шиповником.Глубоким вечером бокал сухого вина под нарезанное яблокоДнем скакала с Джиллиан, "таскала" гантели.

Завтрак:овсянка, чайОбед: гречка с мясомПерекус тертая морковка с яблокомУжин: омлет с помидорами и укропом.Из косяков: 1 блинчик с творогом

http://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/1737761

Зав: гречка, сосиска, винегрет+кофе со сливками(др 12ти)Обед:борщУжин:плов2л воды, банка вакуумная, обертывание

Питание:Завтрак  овсяные хлопья на воде с половиной банана 150гр.Второй завтрак  плов (рис, курица, морковь, лук, масло подсолн.) 150гр.Обед Куриная грудка отварная 150гр.Перекус  Кефир 1 стаканПолдник Кальмары сушеные 50гр и салат из капусты с морковью 150грУжин Рыба белая отварная и свеж.редис 200гр.Итого: 1411.04 КкалВ течении дня выпито 1.7 литров водыСпорт:Планка 1минУпражнение вакуум 3 подхода по 5 минЗанятие с ДМ "Нет проблемным зонам" (Силовые упражнения руки\ноги\попа и пресс) 40 мин Прогулка 2 часа (быстрая ходьба 1 час)

                    8.00 зеленый чай11.00 кофе с молоком и 2 кусочка творожного сыра14.00 кусок телятины и огурец17.00 фрикаделька со сметанкой20.00 - горсть миндаля и семечек, стакан кефира21.00 скосячила... съела мороженное Ну и воды выпила за 1,5-2 литра. Вместо спорта была уборка кв.Вес на сегодня 77.600

У меня вчера в плане питания был какой-то ахтунг:) видимо, на почве испуга от решимости отказаться от сладкого. решила совсем не отказываться пока, но снизить минимально. Зато со спортом все здорово - занималась по программе с Яной Жигаловой Лечебная гимнастика для позвоночника. осознала насколько все запущено.

Завтрак- гречка с овощной подливой, яишница, чай с молоком и кусочек хлеба.Перекус- яблоко.Обед- зеленый борщ, картошка, котлета, чай, 2 печеньки.Ужин- чай с 3-мя печеньми.2-й Ужин- чай с молоком.Спорт- зарядка (приседания, наклоны и т.д.)

жменька гречки с курицей, кофе с молоком, 4 печенья детских (украла у ребенка)1 банан взбитый со стаканом молока1 йогурт в стаканчике (остался после  гостей, жалко было выкидывать)2 цельнозерновых хлебца100 г ряженки, 3 шт кураги1 яйцо, тарелка гречки с курицей. чай с молоком и морковкаВечером занималась первый день с Джиллиан, по 30ти дневке, пресс и руки вроде нормально, ноги будут завтра болеть...

З: каша овсяная на молокеП: кофе, кусочек сыраО: отварная нежирная свинина, салат из капустыП: кофе, творог с несладким йогуртомУ: отварная свекла.Вода: выпила примерно литр в первой половине дня, потом забыла.Спорт: зарядка с утра.Уход: скраб, во время дневного сна ребенка сделала маникюр, чтобы отвлечься)).