Никак не получается((((
Девочки худею с веса 57 кг рост 158 см, с февраля. Потеряла только 3 кг, в объемах по 3 см(походу на кг один см). Сделала 30-ти дневку (20 дней) потом перешла на революцию и уже недели две подключила Ускоряем метаболизм после революции по 15 минут. С питанием беда, порой не набираю калорий. Моя норма 1700 ккал(на разных ресурсах) Мое меню
Завтрак чай или кофе с бутикми из ржаного хлеба, могу еще сладость добавить в виде конфетки или печеньки
Перекус любой фрукт кроме банана.
Обед Первое с куском ржаного хлеба, либо гречка с молоком, вермишель с мясом( по 150 гр гарнира)
Через часа полтора занятия
Минут через 15 фрукт или творог.
Ужин творог кефир салат, мясо салат. Причем ужин получается около 8 или позже, тк гулять уду с детем после занятий.
Уже руки опускаются. Поправляться начала когда бросила курить(весила48,5) остановилась на 52, потом начала пить Ярину и вес пополз, сразу после первого месяца бросила. П
Причем муж говорит что и талия появилась и живот меньше стал. Но я хочу свои 48 кг. На расчете по параметрам добиться желаемого результата указан конец мая.
Мумзик в мове
Система минус 60 Екатерины Миримановой вам в помошь. Есть можно и нужно,
а вес уходит.Все просто на ББ есть сообщество. Я на нее сели за 1.5
недели минус 2 кг. А ем и сладкое и кучу всего.
28.04.2014
Ответить
Маруся
Я не хочу эту систему, тк там жесткие ограничения. Мое мнение что после 18:00 есть надо, а там последнмй прием в 6 вечера. Сейчас вес пошел вниз, немного раскочала метаболизм в поездке в Нижний на 3 дня.
28.04.2014
Ответить
Мумзик в мове
По моему по сравнению с другими системами, там рай. И есть можно до 8 ми вечера.
29.04.2014
Ответить
Маруся
Я просто стараюсь меньше ЖРАТЬ. На ужин мясо или рыба с овощами, творог гр50 с чаем часов в 9 вечера, тк спать ложусь около 12:00. Немного с каждой диеты беру
29.04.2014
Ответить
Мумзик в мове
Так вряд ли получится. На то они и диеты, что нужно следовать правилам. Просто меньше есть я пыталась почти пять лет и все без толку. И только после родов начала худеть на диетах))
30.04.2014
Ответить
Маруся
В каждой диете одна суть, питаться не жареным, в меру, по времени, пить воду, ну и на ночь не нажираться. А после диеты при ее соблюдение надо всегда держать, а если срыв то придут лишние кило. И норма считается худеть по 2 кг в месяц без стресса для организма.
30.04.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
если не добирается нужное кол-во ккал, то весь тоже будет расти. Вермишель с мясом нельзя, бутики на завтрак замените на овсянку. Посчитайте хотя бы для интереса БЖУ. Я стала терять вес, когда все посчитала, и увидела недобор белка и перебор жиров, хотя по ккал потребляла чуть меньше нормы! Придерживаюсь теперь соотношения 30-20-50. Корилор по ккал уменя 1200-1400. Рост 169, вес сейчас -56, былмесяц назад 59
11.04.2014
Ответить
Екатерина
у меня рост 160. норма ккал у вас неправильно посчитана, рацион неверный, вы как раз едите так, чтобы поправиться, много ккал, много углеводов, порции судя по тому, что обед первое и второе, большие, после занятий лучше белок, углеводы для наращивания массы.
11.04.2014
Ответить
Маруся
На обед либо первое либо второе. 1 кусок хлеба 25 гр 12-13углеволов. В чем много углеводов?
11.04.2014
Ответить
Екатерина
а вы посчитайте все меню: хлеб, фрукты, крупы, суп, овощи — это все углеводы. а белка крайне мало. вам надо раскрутить метаболизм. забейте в калькуляторе на диетс ру, посчитайте свою норму бжу хотя бы для интереса
11.04.2014
Ответить
Маруся
Так у меня иногда получается около 1100. На диетс ру вообще посчитали без спорта, а у меня еще спорт 45 мин каждый день. Белок виде творога, мясо(обед ужин ) присутствует всегда. Кать угли я считаю как для диабетика (мне так проще и сразу видно в хлебных единицах считать)и их действительно мало получается.
11.04.2014
Ответить
Nastenchig
1700 калорий при весе 54 и росте 158? ??? Я при 54/164 ем максимум 1300, это мне тренер считала.Какой соотношение бжу у вас получается? Может вы не правильно добираете калории
11.04.2014
Ответить
Оля
Маруся, я в сентябре начала худеть с веса 53 кг при росте 160 см, в конце декабря вес был около 50 кг, в конце февраля 48 кг, сейчас 46 кг, при этом я не считаю ккал, только распределяю бжу, ну и спорт конечно. Были 2 недели, когда я вообще ела все подряд, а на весах был минус. Думаю просто время не пришло, у меня тоже вначале сложно уходили кг, теперь сами куда-то летят. Муж ругается, говорит что я уже дистрофик) с талии минус 13 см. за это время. может и у вас так же будет.
11.04.2014
Ответить
Маруся
После родов я тоже легко худела. Год назад на весах минус200 гр стабильно каждый день было. Год назад доча заболели и все перешли на ее питание, а там вечером угли обязательно. Это сейчас месяца три я вечером без углей.
11.04.2014
Ответить
Оля
Нет, не легко))) после первых родов легкр худелось, само собой, без моих усилий. А сейчас очень даже не легко)
11.04.2014
Ответить
Кенга
161. Была когда-то 48. Начала спорт+ПП в феврале. Итого вес до 54,2 минимально. В сантиметрах потеряла по 10 в талии и живете... Как убрать еще 6 кг не представляю
11.04.2014
Ответить
