Поза Планка
Марина, доброе утро!
Я третий месяц воюю за плоский живот, начала по утрам делать Планку. По времени могу выстоять 1.10-1.20, думаю это не предел. Вопрос по количеству подходов. Вероятно что чем больше - тем лучше, но какая то норма, с которой результат будет, есть? Пока делаю 3 подхода в качестве утренней зарядки, подозреваю что мало
Кай
Поза планка -,эффективное упражнение для живота и всего тела в целом. Подробно тут http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/
17.04.2014
Ответить
Яна
Я еще прочитала, что для талии хорошо делать с утра натощак развороты туловища с палкой на плечах. Бедра при этом должны быть зафиксированы и не двигаться. Начинать от 10 минут и довести до 40. Получается своеобразное кардио. Отзывы о результатах хорошие, но по мне так проще побегать, но может кому пригодится
17.04.2014
Ответить
