День 33.

Добрый ночи!

1. Идеальная кухня

29 апреля 2014 года в России отмечается Радоница. Поэтому глобальных разборок делать не будем. А займемся планированием.

Для достижения любых целей планирование – это очень мощный инструмент . Если на данный период жизни вы ставите своей целью похудение, то и тут без планирования не обойтись.

На сегодня наша ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА – распланировать свой следующий день – рацион питания на сутки + двигательную активность. Потом у нас должен быть подготовлен рацион питания на следующий день. Это очень пригодится вам во время походов в магазин за продуктами – не надо будет ничего выдумывать и импровизировать. Просто посмотрите в список, и будете знать, что нужно купить и в каком количестве. Можно планировать несколько дней наперёд, но это сложнее.

Задание – Приобретаем записную книжку,  составляем меню питания на завтра, четко следуем планируемому рациону. – 1балл

Другие пункты тоже самое с подробным описанием

2 Уход за собой (тут все ясно – отчитываемся что конкретно сделали для красоты и здоровья тела, волос, лица)

3 Регулярный спорт (отчитываемся кто по какой программе занимался и т,д, но не менее 30 минут)

4 Питание правильное (отказ от сладкого – думаем мы выдержим, иначе никак ведь до лета осталось чуть-чуть.)

Отчитываемся по форме

Завтрак –

Перекус –

Обед –

Перекус –

Ужин –

Перед сном (не позже, чем за 2 часа до сна )

5 Пить не менее 1.5 л воды

Итого максимум 5 б