Наверное, уже многие слышали про школу #секта, где обучают принципам здорового образа жизни. В сети много как негативных, так и восторженных отзывов. Решила я испробовать на себе. Надо сказать, что я страшный лентяй, безвольная и потому довольно пухлая :) до секты могла слопать за раз коробку рафаэлло. Когда шла после работы домой, обязательно съедала сникерс или булочку. В общем, полный аут был.
На секте в чем плюс? Неленивые люди для таких ленивых, как я, перелопатили горы информации и предоставили ее мне в удобоваримом виде. Мне нравится, и я стараюсь все соблюдать. Не без срывов, конечно, но сейчас, спустя 3,5 недели, питание мое стало на порядок качественнее.
Вот пример ежедневного меню:
07.00 Стакан воды натощак после пробужденияя
07.30 Активная интервальная зарядка
08.00 Овсянка на воде без соли и масла
10.00 2 киви
11.00 гречка на воде, сладкий перец
14.00 курица отварная, салат из огурцов и помидоров, заправленный кефиром
16.00 креветки отварные, салат из моркови и капусты
19.00 2 яйца вареных, огурец
22.00 творог нежирный, тертая морковь
Каждая порция укладывается в 200-250 гр, вода пьется не раньше, чем через полчаса после еды
Нарушаю в основном в чем: воды иногда не добираю до 1,5-2 л, порции иногда больше нормы, в какие-то дни съедаю до 100 гр дряни (печеньку или жареное мясо), иногда перерывы между приемами пищи больше положенных 3 часов.
Несколько раз в неделю делаю интенсивные тренировки, которые в секте предлагают
И - за 3 недели ни сантиметра, ни грамма в минус! :( неужели это все мои нарушения сказываются??? Или недостаток физ.активности? Но почему тогда некоторые худеют только на ПП, сидя дома и не увеличивая физ.нагрузку вообще? У меня хотя бы тренировки через день... В общем, не знаю я, что делать...
О, надо девочкам рассказать.
