бегать стало как-то больно...

А бегать то давно начала, может с непривычки? Еще могут быть камни в желчном, от тряски сдвигаются и дают боль, узи органов брюшной полости хорошо бы сделать натощак.
10.05.2014
бегаю давно, разными темпами.. а болеть недавно стало.
11.05.2014
Тем более надо узи сделать, на всякий случай.
11.05.2014
Попробуйте вечером, накануне бега покушать поменьше и полегче обычного и паузу до сна, хотя-бы в 3 часа выдержать. Плюс, сон должен быть 100% полноценным на все 8 часов. У мужа проблемы с печенью, так он только после таких танцев с бубнами манипуляций нормально бегать смог. И да, несбалансированная похудательная диета сильно нагружает печень, а может она и не на диеты ругается, а так — по жизни. Т.е. визит к доктору не помешает.
09.05.2014
у меня правый бок всю жизнь болел от бега) Из-за этого физ-ру не любила...
08.05.2014
У меня тоже в начальной школе было так.. но потом дышать научили и все как рукой сняло. Учитесь дышать)
08.05.2014
Дв, а как правильно дышать, меня научите:))
08.05.2014
это зависит от того, сколько и где бежите. Но если коротко — то через нос и животом)
08.05.2014
не дописала) вдыхать через нос, выдыхать полуприкрытым ртом.. а то меня сейчас за дезинформацию покарают))
08.05.2014
Хм, а мужа учили при беге на короткие дистанции только ртом дышать.
08.05.2014
смотря что считать короткой (для не спортсменов). Если на 60м, то начиная с продыха ртом на старте для заполнения легких, на нос нет смысла переходить-только собьется дыхание. А если речь о более чем 100 м, то носом проще. Ну и опять же.. я говорю больше о фитнес — беге и о технике, позволяющей избавиться от боли в боку, а не о соревнованиях.
08.05.2014
Он участвовал  в забегах на  100, 200 и 400 м.  Нас тоже учили носом и ртом на долгие дистанции.   Теперь понятно. Решила уточнить))))
08.05.2014
Бегаю на улице по 4 км.
08.05.2014
тогда как выше написала и на счет 1-2-3 вдох носом и на такой же 1-2-3 выдох полуртом. В зимний период аккуратнее — можно застудить носоглотку и легкие, смотрите, чтобы холодный воздух не обжигал внутри и чтобы горло не саднило при беге.
08.05.2014
ну на теории знаю- вдыхать через нос, выдыхать ртом...а на практике не получается так, начинаю задыхаться) Поэтому бег совсем не люблю
08.05.2014
а можно и без бега учиться — для начала на счет. даже лежа на диване) потом при любом кардио.. а потом уже на автомате пойдет)
08.05.2014
Помогите с мотивацией пожалуйста :) Очень нужна ваша поддержка.