Марафон: 30 дней после майского обжиралова!!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девоньки!Больше никого не записываю(( иначе не смогу всех добросовестно контролировать(
Девчонки! составила таблицу нашей нежрикоманды))нас аж 29 человек!!)))
Некоторые из вас еще не написали мне свой исходный, так сказать постоянный вес. инструкции все будут завтра вечером.
а пока проверяйте все ли на месте и всем ли понятно кто где))
Ксюша
Я вчера уже после завтрака увидела, что надо было и вчера весы фотографировать, поэтому без фото, но завтра обязательно) Вес вчера все так же 56,5 был. Теперь про питание))Завтрак: каша из цельной овсянки 100 гр, кофе с молоком, 2 печеньки овсяные с бананом, самодельные, рецепт у Марины Мандарины)) Перекус: яблоко+гр 50 творога 1%Обед: Суп на втором курином бульоне с вермишелью, без зажарки, гр200-250+маленький кусочек ржаного хлеба гр 20-30Перекус: Творог 150 гр+бананУжин: пару ложек гречки+100 гр грудки+яблоко и съела еще 2 оставшихся печенья из овсянки.В течение дня еще 2 раза пила чай с молоком, зеленый чай и мноооого воды.Занималась с Джил утром по программе "Стройная фигура за 30 дней" 2 уровнь 2 день. И вечером бассейн еще)
12.05.2014
Ответить
Катя
лучше на ужин есть курочку с овощами, гречка у нас все таки углеводы( и овсяные печеньки туда же))) а так все здорово)
13.05.2014
Ответить
Катя
огурцы, помидоры,капуста, перец это клетчатка. а картофель это углеводы и крахмал. поэтому на ночь можно съесть огурец. это лучше чем гречка.
13.05.2014
Ответить
Вера 
Завтрак черный чай с одним кусочком сахара, бутер с колбасой, две ложки овсяной каши.Обед зеленая фасоль стручковая и один огурецПерекус одно яблоко и чай черный без сахараУжин черный чай и йогурт активия с вишней 1шт.
Завтрак черный чай с одним кусочком сахара, бутер с колбасой, две ложки овсяной каши.Обед зеленая фасоль стручковая и один огурецПерекус одно яблоко и чай черный без сахараУжин черный чай и йогурт активия с вишней 1шт.
12.05.2014
Ответить
Anasteisha 
Завтрак гречка и 2 яйца, кофе без сахараОбед тушеная копуста, помидор, огурецУжин 2 яблока, мало, но были без еды на прогулке. Так же 2, 5 литра воды.Джил 30 дневка первый уровень, 1 день.Уход скраб кофе с сахаром, обертывание глиной.
Завтрак гречка и 2 яйца, кофе без сахараОбед тушеная копуста, помидор, огурецУжин 2 яблока, мало, но были без еды на прогулке. Так же 2, 5 литра воды.Джил 30 дневка первый уровень, 1 день.Уход скраб кофе с сахаром, обертывание глиной.
12.05.2014
Ответить
Anasteisha
Спасибо) Скраб вычитала в интернете) Обычный молотый кофе, не спитый, свежий) Туда пару столовых ложек сахара и эфирное масло апельсина (оно от целлюлита помогает) 2-3 капли. Можно еще тоже самое с солью, но меня соль щиплет) а сахар я чувствую, как немножко он карябает кожу) Потом очень приятное ощущение остается)
13.05.2014
Ответить
Юляша
9 00 завтрак яичница из 2 яиц. 3 блина со сгущенкой)) оч вкусно. чай зеленый без сахараобед 15 00 плов (рис, свинина, морковь, сельдерей). чай зел б сах 2 канфетки шоколадные небольшие.ужин 19 00 творог с молоком, жареная корюшка немного. чай зел с молоком, чернослив.22 00 половинка апельсина 
12.05.2014
Ответить
Катя
сейчас буду ругаться.завтрак ладно, можно позволить себе сгущенку при средней активности.обед,убираем конфеты!!! и свинину. делайте плов с индейкой или курицей. очень вкусно!ужин это вообще беда(( забудем про молоко, если оно только не 0,5 %. про картофель забываем вообще, я уже молчу про ужин!чернослив тоже очень каллорийный и сахара там оч много(апельсин не страшно, но лучше его есть все же в первой половине дня, тк это углеводы(
12.05.2014
Ответить
Юляша
Ух, с таким строгим куратором точно придется худеть! Супер! Буду стараться не косячить. А что с молоком не так? Почему его нельзя? Я обезжиренные продукты редко ем. ибо что-то там без жира не усваивается. а ем я всё-таки для того чтобы получать что-то от продукта) Картошку не ела вроде) АААА, корюшку ела. тоже наверно не очень хорошо, жареную на ужин.Но если бы не съела, то до утра не дожила бы она — муж всё съел бы)) а очень хотелось корюшки)) Кать, получается чернослив вреднее апельсина?
13.05.2014
Ответить
Катя
молоко очень насыщенно жирами(( чернослив не вреднее, но в нем больше углеводов(( вот для сравнения апельсин:ккал 36 Белки,г: 0.9 Жиры,г: 0.2 Углеводы, г: 8.1чернослив ккал: 231 Белки, г: 2.3 Жиры, г: 0.7 Углеводы, г: 57.5
13.05.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Куда постить фото и меню ? В общем, простите, но запощу завтра, так как доступа к компу больше не будет, уже 22.00
12.05.2014
Ответить
~~Olianka~~
Кать, если возможно, поменяй в табличке, у меня вес другой — 62,900. Ох уж эти майские((((((
12.05.2014
Ответить
Юлия Солиманка
Катюш, спасибо, что приняла. Видно, я тут одна из самый толстых... Несколько вопросов: как тебя отслеживать? Будет каждый день новый пост тут в сообществе? или в этот добавлять инфу будешь?
11.05.2014
Ответить
Катя
каждый день будет новый пост с названием Марафон: 30 дней после майского обжиралова!!
11.05.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.