День 20

Добрый вечер! Вот и пролетели 2 недели. Посмотрим кто старался, а кто в праздники отдыхал. Контрольные замеры.

 Сегодня вам также необходимо измерить свои параметры:

рост, вес,

объем под грудью (ОПГ),

объем руки (ОР),

объем талии (ОТ),

объем живота (ОЖ),

объем ноги (ОН),

объем бедер (ОБ).

было – стало(через неделю)- стало сейчас (пишем через -. Было на прошлой недели берем здесь, новенькие девушки здесь).

1. Идеальная кухня

Чисто не там где метут а там где не сорят.

§   Задание  Протрите все баночки, в которых вы храните специи, соль, сахар и т.д.– 1балл

Другие пункты тоже самое с подробным описанием

2 Уход за собой (тут все ясно – отчитываемся что конкретно сделали для красоты и здоровья тела, волос, лица)

3 Регулярный спорт (отчитываемся кто по какой программе занимался и т,д, но не менее 30 минут)

4 Питание правильное (отказ от сладкого – думаем мы выдержим, иначе никак ведь до лета осталось чуть-чуть.)

Отчитываемся по форме

Завтрак –

Перекус –

Обед –

Перекус –

Ужин –

Перед сном (не позже, чем за 2 часа до сна )

5 Пить не менее 1.5 л воды

Итого максимум 5 б

Ну и в продолжении привычки к правильному питанию

Про перекусы будет позже картинка.