Отправная точка. Неделя 1 из 42

Пора действовать!

 Мне кажется правильная мотивация - это процентов 70 успеха. Главное понять конечную точку - что даст тебе стройное тело: повысит самооценку? уверенность? привлекательность для мужчин? поможет избавиться от комплексов? ....? ......?

Надо создать в голове четкий образ будущей себя. Чем подробнее - тем лучше. Можно даже сделать коллаж, чтобы этот образ был и в мыслях и на бумаге. Человек может очень многое, надо только верить в себя и и идти к своей цели.

Из университетских лекций по менеджменту помню такое правило:

Цели должны быть:

1. конкретными

2. достижимыми

3. ориентированными во времени

Мое похудение началось с того, что мне было стыдно за себя на первом ДР дочки. Моя цель была вернуть свой вес к новому году. Все три пункта были соблюдены и результат достигнут: -13кг за полгода

Видеть свой конкретный будущий образ - это очень важно. Этим вы формируете свое будущее, ведь это не миф, что мысли материальны! Во время тренировок в зале мне очень нравилась беговая дорожка около зеркального окна: я бежала и представляла как я леплю свое тело как скульптор - убираю руками лишний объем...

На случай, если кто-то не видел фото 

В рамках данного марафона можно определить свою цель так: 1. Наладить ЗОЖ и получать кайф от этого. Как следствие такого образа жизни - гармония души и тела 2. Эта цель достижима. (она не из разряда дышать под водой и знать все языки мира). 3. 42 недели

После нового года я так ни разу и не сходила в зал. Я хочу это исправить и я возобновлю тренировки, но уже в новом ракурсе. До этого я занималась только ногами, а теперь хочу тренировать все тело. Плюс к этому хочу возобновить и посещение аквааэробики. Компетентные девочки говорили, что это не тренировка, а ерунда, но мне эта ерунда нужна. Во-первых для меня это полноценная кардио тренировка ибо я все делаю в приличном темпе. А самое главное - это шаг к тому, чтобы научиться плавать. Я боюсь плавать, у меня серьезный страх даже не к воде, а именно к плаванью - я боюсь утонуть, я ненавижу, когда вода попадает в глаза/уши/нос,  я ненавижу, когда брызгают в лицо... Так что мне аквааэробика нужна, чтобы побороть свой страх.

Эти 42 недели будут не самыми простыми, т.к. мы собираемся переезжать, делать большой ремонт и въезжать в новую квартиру. Вероятно часть тренировок будет заменена строительным фитнесом, а в качестве разминки и заминки буду игнорировать лифт, а там немного не мало 14 этаж..

Я дойду до конца