Марафон: 30 дней после майского обжиралова!!

Каша пшеничная 150 гр, кофе с молокомГруша+3 чайных ложки творога 3%Суп с домашней лапшой, кусочек ржаного хлеба и кусочек сыра 17%. 4 орешка миндаляТут всего по чуть-чуть:делала сыну творог с бананом, немного у него из тарелки поела и еще вместе съели омлет с укропом и огурец.Кефир, кусочек сыра и листья пекинской капустыНу и вечером после бассейна еще кефирчик и листья:))И с утра как всегда отпрыгала с джил. А вес с утра не порадовал опять:(( руки опускаются. Вставать на весы не хочу! Ну вот как так?? Я думала после такого питания грамм 300 точно уйдет! По крайней мере раньше так и было

А у меня сегодня вес 81.800   вес уxодит медленно((( Но всё же уxодит) что я делала и ела вчера.приседания пока правда 2 подxода по 50 раз.и того 100 раз.скакалка не знаю сколько раз.но прыгала так что икры разрывались )))прогулка 3-x часоваяправда бутылочку пива выпила( но да ладно.питание кофе с молокомкефир 1% 450 млапельсины,яблоки,1 бананвода,чай зелёный.вроде всё.Фотки выложу завтра обязательно.сегодня забыла сфотать.а точнее в школу проспали.и бегом.за одно и по тренировалась быстрой xотьбой)))

А я сфоткаться забыла ((( вес тот же, 68.100Затврак — суп со щавелем, печенки с чаемОбед -  курица (нежирная, из духовки) , огурцы свежиеУжин — яблокиСпорта опять не было (((( опять надеюсь что исправлюсь

привет, Катя! привет, Девочки! у меня стояк(опять 59,9. (думаю на КД) каша злаки с бананом (в готовом виде мне досталась горсточка), апельсин+чай зеленый с молоком.Груша, пол банана+10 гр семечекБефстроганов из говядины 100гр+фунчоза 100гр+помидорчай зеленый с молоком+6 фиников2 стакана воды1 апельсин+1ст.воды1 стакан молока+3печеньки (купила детям, уверенная, что не притронусь.. я их съела с такой жадностью.. если четно, было желание съесть всю пачку, но я остановилась..) Ругайте((1 стакан водытворог 0% 100 гр+пол грейпфрута.

Завтрак- овсянка, все остальное время только кефир

Это за вчера

Девочки, простите меня:(( жрала 2 дня из-за привеса(((( сегодня на весах еще больше 57,2... Дура, знаю. Сегодня подразгружусь и дальше В бой!!!

Утро порадовало))) Завтрак — пирог сырно-творожный, печенье, чай с молокомЛанч — творог с клубникойОбед — рис с овощами, рыба на паруПолдник — кивиУжин — куриная грудка, салат овощной, чайПеред сном кефир

З. Овсянка на воде с клубникой и бананом и оливковым маслом. Кофе без кофеина с сахаром.П. Салат из капусты редьки и моркови с огурцом, заправка : горчица и масло оливковое, сухарики 2 шт.О. Ролы вчерашние, самодельные, с огурцом и запеченой семгой.П. БананУ. Чай с финиками. Прогулки с коляской не было, т.к. Дождь сильный. Но была пробежка с коляской 2 км, пресс 30 р. Хлеб спекла из цельнозерновой муки! Вопрос знатокам: что можно съесть на ужин постного и белкового, учитывая ГВ? Рыбу только? Грибы на ночь тяжело, орехи - калорийно, бобовые дают реакцию, у дочки газы. Или что из углеводов на ночь съесть, чтобы не страшно было?

Завтрак чай черный с кусочком сахара, бутер с колбасой, печенье 3шт.Обед суп овощной и творог 5% где-то 100,0Полник яблоко и чай бе сахара и один оладушек(пекла сыну, нужно было попробовать)Ужин маленький кусочек куриного филе, два огурца и чай