Как отказаться от молока?

И стоит ли?Вопрос не о "вредности-полезности"(в этом меня не переубедить.молоко полезно-и ТОЧКА).Вопрос об углеводах и главное-КАЛОРИЯХ.

Сейчас я выпиваю около литра молока в день.С чаем, кофе,в каше,разбавляю протеин,просто пью.Этого,кстати,мало)Раньше пила гораздо больше.За еду его не считаю ни разу.Молоко для меня-как вода,то есть,что такое,незаметное,но необходимое.Только вот при подсчете калорийности и БЖУ каждый вечер ругаюсь на себя,потому что оно дает от трети до половины всех калорий и значительно прибавляет углеводов)))Белка,зараза,почти в 2 раза меньше,чем этих углеводов((((

Пробовала ограничить.Блин,не получается))Ломка какая то начинается)))Литр-это самый минимум необходимый для комфортной жизни.А я ,несмотря на свое сильное желание похудеть,ограничивать себя в любимых продуктах не намерена.Иначе совсем свихнусь)))

Я не употребляю сахар,мучное,жирное,майонезы,жареное-просто не люблю(хотя пирожков хочется иногда,да,особенно если пеку для семьи).Салаты ем без заправки.Маленькими порциями.Стараюсь придерживаться принципов дробного питания.Стала пить много воды...Такое питание помогает поддерживать форму,несмотря на молоко.НО.НЕ ХУДЕЕТСЯ,с...ка!

Как думаете,убрать молоко?Или пить обезжиренное(в ближних магазинах такого нет,вернее есть-пастеризованная фигня из порошка,а я люблю наше местное молоко с 5 дневным сроком хранения).или пить и не париться?может,там калории какие нибудь полезные и углеводы незаметные для фигуры(это мечта моя)))))