Как приседать в итоге?
Наши будни в ЗАЛЕРазругались с тренером в зале, конечно у него подача резкая и тон надменный, эдакий всезнайка! Вопрос вот в чем, присед со штангой я делаю на нешироко расставленных ногах стопы параллельно, моя подруга меня убедила ноги расставить широко и носки в разные стороны мотивировав это работой приводящих, в этот момент мимо шел тренер и уличил в неправильном выполнении, заставил ноги собрать и носки параллельно, как я и делала, на вмешательство моей подруги что приседы разные бывают они схлестнулись не на жизнь, а на смерть! После этой трени я не знаю как приседать(((( рассудите кто прав кто виноват!)))
Наталья
Мне муж недавно объяснял про приседы эти — когда ноги расставлены и носки в стороны это лифтерская техника, а когда параллельно — это бодибилдерская. И та и другая имеют место быть, зависит от цели. А вот со спиной девочки правы, надо прямо держать иначе поясница взвоет. Если у вас пока с техникой не очень попробуйте в Смите делать, а потом со свободным весом, я делаю и так и так ))) Удачных тренировок ))
20.06.2014
Ответить
дарина
Никто не виноват и повода для ругани нет. Разная техника задействует разные мышцы и Фсё. Надо чередовать разные виды приседаний. Аааа, ну вижу тебе уже ответили:) Так что не парься и не смотри по сторонам когда приседаешь!
20.06.2014
Ответить
Люсся
Почитайте внимательно (работает ссылка? если нет — кину в личку), разберитесь для себя раз и навсегда и никого не слушайте — главное самой понять и почувствовать, какие мышцы должны работать.http://www.zozhnik.ru/2013/12/17/разбор-техники-упражнений-приседани/
20.06.2014
Ответить
Катя
Положение ног - это работа разных групп мышц. А вот со спиной беда, вы зачем ее кладете так? Она должна быть максимально прямая. Голова прямая, а не в бок. И уберите пока вес. Пока технику присела не усвоите - спину можете повредить
20.06.2014
Ответить
Катя
Я если ее прямо держу меня назад заваливает почему-то...спасибо,потренируюсь без весов пока!))
20.06.2014
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Марин, привет) я про приседания спрошу. С весом я не могу, ну вернее, могу, с гантелями по 2 кг, руки кладу на плечи — это конечно маразм, я понимаю) Иногда сажаю на плечи сына 12 кг (мне видимо, кажется, что лучше 1 раз с таким весом, чем 10 с 4 кг))), сажусь и сижу)) Встать не могу)))Вот скажи, если приседать просто, будет толк? Нарастить попу я уже не мечтаю, хотя бы укрепить. Я стараюсь,когда приседаю, чтобы мышцы попы были больше задействованы, но все равно процентов на 80 это ноги
25.06.2014
Ответить
дарина
От любой физ нагрузки есть толки, попу дальше отставляй, тогда она больше грузиться будет
25.06.2014
Ответить
Надя
Ноги пофиг, зависит от цели, а вот спину поменьше наклонять стараться и смотреть вперед
20.06.2014
Ответить
Надя
Попробуй дома наладить нейро-мышечную связь, вот как начинаешь присед напряги мышцы разгибатели спины, небольшой прогиб-естесственный лордоз должен быть, но нужно проверить есть ли у тебя проблемы типа гиперлордоза или кефоза, что сейчас достаточно часто встречается.И потом с этим небольшим прогибом садишься, так спина не будет сильно уходить вперед. Так как вы садятся обычно спортсмены с межпозвоночной грыжей
20.06.2014
Ответить
Олеся
чувствую попу когда ноги широко носки в стороны. ноги не широко носки параллельно-чувствую ноги. на фото мне кажется напряг на ноги, нет прогиба в пояснице и сильный наклон вперед
20.06.2014
Ответить
Nastenchig
И так и так. С широкой постановкой ног присед плие , на внутреннюю часть бедра, с постановкой на ширине плеч бедра и ягодицы, носки все ж лучше слегка развернуть
20.06.2014
Ответить
Лена
Широкая постановка ног, как при сумо-приседе, будет работать на
ягодицы и внутреннюю часть бедра, а узкая постановка — на внешнюю
часть бедра и его впечатляющий «развал».
20.06.2014
Ответить