в меню, что делать? Постоянный перебор на 20-40 грамм от нормы. Творог, молоко, куриное мясо или рыба всегда в моем рационе. Стоит ли пересмотреть? На грудном вскармливании. Спорт - Insanity. С жирами - порядок, с углеводами обычно недобор. Рост 167 см, вес 49 кг.
Красногорск
Когда много белка...
Мытищи
вы худеете или что? если худеете-ничего страшного, а если хотите в форме себя держать просто-подтянуться, то добавляйте угли-убирайте белки...
0
27.06.2014
Ответить
Красногорск
Нет, не худею, вес поддерживать хочу, спортом подтянуться. Спасибо за рекомендацию!
0
27.06.2014
Ответить
Мытищи
тогда тем более- углеводов должно быть намного больше чем белка;-)
0
27.06.2014
Ответить
Красногорск
Мария, вот никак я не подружусь с углеводами :( Беда, прям. Гречку, рис не люблю. Завтрак углеводный, благодаря каше и бананам, в обед только из хлеба, на полдник из яблок и сухофруктов. При таком рационе никак в норму не вписываюсь :(
0
27.06.2014
Ответить
Мытищи
надо как то выходить из положения-иначе вы будете не стройной и подтянутой, а усохшей-тем более с инсанити....можно гречневые макароны, рисовую лапшу попробовать-одной каши на завтрак не достаточно в качестве полноценных медленных углей((((
0
27.06.2014
Ответить
Красногорск
Спасибо, Нина! Но красота не в весе вовсе, а в качественном теле, а мне до него еще работы, и работы!
0
28.06.2014
Ответить
