Вильнюс
вот собственно в чем вопрос, можно ли, и какой должен быть БЖУ во время беременности? А то я уже на 12 кг потолстела... до беременности спорт и считала все ок было, потом было планирование, расслабилась, а как забеременела то вообще... нужен мне контроль... раньше был такой:
Дрогобыч
Пожалуйста!
Перечитала сообщение, а там описка. Это не я рекомендую ))) Это расчёты учёных )))
Москва
Мне кажется прям вписываться в бжу не стоит, лучше просто пп, без подсчета каллорий)
Хотя если вы конечно сможете считать, и пытаться не срываться, можете попробовать) бжу оставляйте то же)
Я во время б, вообще мало ела( только последние недели жрала много кушала), так что в нормы бжу я точно не вписывалась)))
Николаев (Львовская обл.)
Не расслабляйтесь! До беременности у меня был спорт 3-4 раза в неделю и что то похожее на ПП. За беременность так отожралась, что после родов осталось 15 лишних кг. Теперь так на себя злюсь... малышке скоро 3 месяца, а я еще не сдвинулась с мертвой точки.
Как считать БЖУ не подскажу. Думаю, что нужно полноценное ПП и прислушиваться к организму.
* 80-90 килокалорий в первом триместре
* около 300 — во втором
* 470-480 — в третьем триместре.
Белки в Вашем случае я бы не поднимала сильно, а вот жиры — уже сейчас поднимать надо (50-60 грамм). Они необходимы для формирования мозга и нервной системы плода.