Дамы, а скажите, пожалуйста, если у меня белки и жиры вписываются в норму, а углеводов не всегда дотягиваю...
Страшно, нет. ?
Владимир
я наглым образом добиваю углеводы сухофруктами)
у вас так углей мало-что вы едите?
0
02.07.2014
Ответить
Москва
Меня огорчает, что как бЭ до обеда их только :((((
Я ж худею:((( а до меня доходит что углей мало только уже ближе к ужину
Ну нпример сегодняшнее меню
Завтрак — бананы, вареные яйца, кофе с молоком
Перекус — стакан свежевыжатого сока с маленькой прималенькой печенькой
Обед- салат из белков яиц, сыра и морского коктейля
Полдник — протеин с молоком
Ужин — курица с салатом (овощи стандартные)
И перед сном протеин
При чем чувствую себя замечательно и не голодно :(
0
02.07.2014
Ответить
Владимир
и на сколько ккал набралось? мне кажется это так мало. печеньку вот в первый перекус можно сухофруктами заменить, как раз до обеда и пользы в них больше,чем в печеньках.
в обед можно было бы горсть макарон или гречки добавить
0
03.07.2014
Ответить
Дрогобыч
Какая цель питания (похудение, набор массы?) и на сколько недотягиваете?
0
02.07.2014
Ответить
Москва
Похудение(3 р силовые+1р кардио) в неделю
Недотягиваю на много... Почти на половину
Вот даже сегодня — минимальный уровень 141, а сейчас 54 только :(((
Катастрофа :(((( в дни когда ем кашу , то все ок...
Но иногда прям буээээ, не впихнуть
0
02.07.2014
Ответить
Дрогобыч
Народ гейнерами спасается. Плохо, в общем-то сказывается. Усталость, вялость, отсутствие аппетита... Плохой прогресс в тренировках и динамике веса... Ну, как-то так
0
02.07.2014
Ответить
Москва
У мужа есть гейнер... М.. А его Макс в обед как и все угли?
Блин. Нет... Там еще много жирооов :(
0
02.07.2014
Ответить
Дрогобыч
Они разные бывают. Основная доза углеводов хороша за 2-3 часа или меньше до тренировки. Ну и перед тренировкой можно немного смешанной пищи забросить. Основной смысл — чтобы на тренировку силы были и желудок не возмущался (не на полный желудок тренироваться).
0
02.07.2014
Ответить
Дрогобыч
Для пущей мотивации — есть такая фраза: "Жир горит в огне углеводов"
0
02.07.2014
Ответить
Москва
ну смотря на сколько недотягиваете...если 20-30 грамм то нестрашно. а если больше то стоит все таки доедать
0
02.07.2014
Ответить
Москва
Ммм, ну вот когда как(( иногда прям немножко, а иногда прям прям много
Я просто пока не понимаю чем добирать хорошие углеводы(
Вернее я понимаю что их нужно есть с утра, но с утра прям вообще не могу , а когда могу и хочу уже вечер :(
0
02.07.2014
Ответить
Москва
Чревато нехваткой энергии и усталостью.
утром кашу обязательно. в обед крупы,будет добор
0
02.07.2014
Ответить
Челябинск
А как же рис и греча ? ведь это ж углевод, причём полезный углевод ... В обед гарнир+ овощи
1
03.07.2014
Ответить