чем больше читаю сообщество,тем больше путаюсь,а еще начала считать ккал и вообще крыша едет...я новичок в этом деле,строго не судите!кто-то пишет белков много нельзя при худении,кто-то можно,угли на ночь нельзя,у других нужно!
Осведомите точно пожалуйста!
1.почему углеводы нельзя на ночь?вес в норме,убрать только небольшой живот
2. При норме кбжу 1500-1600, не могу набрать белка 120 грамм((жиры и угли в норме,без белка нет толка?и вообще ккалорий максимум 1300 набираю((
1) углеводы это источник энергии. Сьев их на ужин очень мало шансов, что вы их до момента сна успеете израсходовать. А неизрасходованные угли откладываются в жир.
2) напишите что едите, я скажу куда белка впихнуть:)
Добрый вечер,напишу сегодняшний рацион
С утра каша овсяная плюс хлеб с сыром и мандарин
Перекус творог 5%(другого дома не было)
Обед суп овощной с фрикадельками из постной говядины
+кусок сыра
Полдник виноград
Ужин курица +овощная смесь
На ночь съела творог с яблоком
Дрогобыч
