Пропорции белков , Жиров и углеводов

Да не надо никаких ухищрений с едой при семиглутиде. Просто колите и не обжирайтесь, впрочем, с ним аппетит и так меньше. Вес будет потихоньку уходить, главное, это не на месяц и не на два, а на год.

Флэ уайт заменить на кофе со 150 по кокосового (например) молока, лучше без сахара

Добрый… КБЖУ зависит от того , что вам нужно, какая цель. Плюс имеет значение образ жизни , есть ли спорт… На ужин углеводы надо убирать , оставлять только белки и клетчатку

Кбжу-то норм, а меню ваше не норм)

На завтрак и полдник не хватает нормальной еды - взять сложный углевод с белком (овощи плюс белок или крупа плюс белок, яичница с овощами), а пудинг и флэт Уайт пойдут уже после приемов пищи как десерты, чтобы не было инсулинового скачка. Вместо пудинга лучше взять творог с малым количеством добавленного сахара. Ужин по сочетанию хороший, но да, в готовую еду могут больше жира добавить. Уделяйте внимание полезным жирам (оливковое масло - столовая ложка или две, рыба, авокадо). Углеводов можно и чуть больше (при 1500 ккал примерно 150 г углеводов), но это именно должны были сложные углеводы в сочетании с белком, главное не превышать 50 г сахара в сутки по нормам.

1. На завтрак я ем овсяную кашу (50 гр в суком виде) с ягодками и протеином. Варю на воде, и кофе с кокосовым молоком + протеиновая печенька или пп брауни из яблочка с яйцом

Пропорции более-менее, хотя имхо жиров маловато. Но ваши бжу дают вам в сумме 1356 ккал, что (в зависимости от активности конечно) выглядит как мало для вашего роста / веса.

Во вкусвилл макароны обычные

А зачем колоть что-то? У вас вес сам уйдет,если сбалансированно питаться и заниматься спортом.

К диетологу

Я колю Велгию, с КБЖУ не заморачиваюсь. У меня нет особого аппетита, ем всего понемногу. Вес уходит, думаю, что двигаюсь в правильном направлении