Пропорции белков , Жиров и углеводов
ЗОЖ и ПППривет.
Подскажите, нормальная ли пропорция? 102 г углей, белков тоже 102 и жиров 60. Больше углей нельзя, сахар высокий. Вес 84, рост 168, возраст 35.
Сегодня начала колоть семаглутид и теперь жестко буду следить за кбжу. Но какой то перекос в углях, хотя еще не ужинала. 89 углеводов уже съедено. На завтрак был только флэт Уайт, полдник пудинг белковый без сахара, на ужин салат из огурца и помидора с подсолнечным маслом и макароны с куриной котлетой из вкус вилла. Как я вижу, перебор именно с готовой едой из вкус вилла. Нужно готовить самой такие вещи) что вы посоветуете есть? Сразу скажу, 400 г овощей в меня ну никак не влезет. На ужин планирую йогурт , малину и фаршированный перец из индейки с одной картофелиной в мундире. Нормальное меню или что то убавить/поменять? Буду рада любым советам.
Лучший ответ
Ekaterina
Во вкусвилл макароны обычные
А надо твердых сортов как минимум
18.10.2025
Ответить
Лена
А зачем колоть что-то? У вас вес сам уйдет,если сбалансированно питаться и заниматься спортом.
23.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Лена, значит, не уйдет. Я борюсь с весом 8 лет. И приняла такое решение. И спорт и питание все есть
24.10.2025
Ответить
Irishych
Пропорции более-менее, хотя имхо жиров маловато. Но ваши бжу дают вам в сумме 1356 ккал, что (в зависимости от активности конечно) выглядит как мало для вашего роста / веса.
20.10.2025
Ответить
Irishych
Аленушка Прекрасная, зачем вы мне это пишете? Пишите автору. 1356. И жиров мало. Имхо.
21.10.2025
Ответить
Ekaterina
Да не надо никаких ухищрений с едой при семиглутиде. Просто колите и не обжирайтесь, впрочем, с ним аппетит и так меньше. Вес будет потихоньку уходить, главное, это не на месяц и не на два, а на год.
Вот когда заканчивать колоть будете, там надо месяц потерпеть, поограничивать себя, так как аппетит вернется.
У меня муж его многим нуждающимся в этом пациентам выписывает, худеют потихоньку, некоторые уже на 20 кг. Но колоть его надо минимум год.
19.10.2025
Ответить
Ekaterina
Ekaterina, нифига подобного!! Эффективнее, если сразу придерживаться правильного питания
Или после препарата снесет полностью
Эх, я за месяц похудела всего лишь на полтора килограмма...от известного препарата...при этом приобрела сильное расстройство желудка.. больше не стала колоть ничего
19.10.2025
Ответить
Ekaterina
BlueButterfly, у меня от него не было ощутимого эффекта
Я уже об этом писала
А вот нарушение работы желудка получила....
Так что этот способ похудения для себя исключила
20.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Ekaterina, знаете, я дошла уже до такой точки, когда все равно на проблемы. Я сделала первый укол три дня назад, и у меня уже минус 2 кг, понятно что воды, но тем не менее
21.10.2025
Ответить
Ekaterina
BlueButterfly, пожелаю удачи вам! Жду отчётов о процессе! Надеюсь,все получится
21.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Ekaterina, в Европе такие врачи называются GP -врачи общей практики. Они даже антидепрессанты могут назначать
21.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Ekaterina, я жила в Европе и в Австралии) опыт общения с врачами есть
11.11.2025
Ответить
Ekaterina
К диетологу
Лучше с ним подбирать меню
При инсулинозеристенции угли в ужин надо минимизировать
Завтрак должен быть - белок и овощи
18.10.2025
Ответить
Fufuntik
На завтрак и полдник не хватает нормальной еды - взять сложный углевод с белком (овощи плюс белок или крупа плюс белок, яичница с овощами), а пудинг и флэт Уайт пойдут уже после приемов пищи как десерты, чтобы не было инсулинового скачка. Вместо пудинга лучше взять творог с малым количеством добавленного сахара. Ужин по сочетанию хороший, но да, в готовую еду могут больше жира добавить. Уделяйте внимание полезным жирам (оливковое масло - столовая ложка или две, рыба, авокадо). Углеводов можно и чуть больше (при 1500 ккал примерно 150 г углеводов), но это именно должны были сложные углеводы в сочетании с белком, главное не превышать 50 г сахара в сутки по нормам.
18.10.2025
Ответить
Fufuntik
Fufuntik, в идеале на ужин белок плюс овощи, если с сахаром есть вопросы, а макароны или картофель можно сдвинуть на завтрак и обед.
18.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Fufuntik, пудинг то без сахара) так же как и флэт Уайт. Я на сахарозаменителях уже лет 10 живу
19.10.2025
Ответить
Кнопка
1. На завтрак я ем овсяную кашу (50 гр в суком виде) с ягодками и протеином. Варю на воде, и кофе с кокосовым молоком + протеиновая печенька или пп брауни из яблочка с яйцом
2. На обед 50 гр крупы и курица/рыба/ индейка, примерно 200-270 гр + огурец/помидорка/кабачок/перец
3. На ужин салат из зелени, немного помидорок чери и авакадо + креветки/курица/утка/рыба либо, если лень - белковая яишница с лёгким сыром и помидорками:)
Это примерное…
18.10.2025
Ответить
Кнопка
Флэ уайт заменить на кофе со 150 по кокосового (например) молока, лучше без сахара
Углеводов нормально, но примерно 70 из них должны быть долгими
18.10.2025
Ответить
Кнопка
BlueButterfly, вы смеётесь? Где в Вашем меню длинные углеводы?
Ни одного не заметила
18.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Кнопка, странно. Макароны высших сортов уже не считаются медленными углями?
20.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Кнопка, неправда. Если использовать макароны твердых сортов, да еще их и не доваривать, это будут медленные углеводы
21.10.2025
Ответить
Ангелина
Добрый… КБЖУ зависит от того , что вам нужно, какая цель. Плюс имеет значение образ жизни , есть ли спорт… На ужин углеводы надо убирать , оставлять только белки и клетчатку
18.10.2025
Ответить
Ангелина
BlueButterfly, Если есть вопросы, можете в личку написать. Раньше фитнес бикини увлекалась у нас КБЖУ это очень важно было)))
18.10.2025
Ответить
Ангелина
Ангелина, при диете очень важно потерять жир, а не мышечную массу, для этого должно быть достаточное количество белка
18.10.2025
Ответить
Надежда
BlueButterfly, я дюканюсь, 120 гр это не мало .. Что там за порции мясного, что столько набирается? Из рациона не понятно на чем 🤔
18.10.2025
Ответить
Кира
Надежда, да вцелом не так уж и сложно ведь. 100гр курогруди около 30гр белка
18.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Надежда, на Дюкана думаю гораздо больше надо есть. А гр 100-120 белка эт ж немного
18.10.2025
Ответить
Кира
Кбжу-то норм, а меню ваше не норм)
Не влезете по углям. На ужин убрала бы картофель, малину можно оставить.
Перцы вы сами готовили, там есть рис в фарше?
Может в вашем случае лучше пробовать Гарвардскую тарелку? Раз уж вы начала уже колоть препарат? Кстати, как ощущения?
P.S. Ешьте все, но старайтесь, чтобы покупной еды не было. Берите с собой тормозок.
18.10.2025
Ответить
BlueButterfly
Кира, риса нет в фарше. Сегодня первый укол Велгия ЭКО. Вряд ли он так быстро подействовал, но есть хочется меньше)
18.10.2025
Ответить
Кира
BlueButterfly, мне помнится, я в 2022г колола Саксенду, но недолго. Ощущения были от первого укола. Аппетит ушел, но и подташнивало.
18.10.2025
Ответить