Пищевой дневник (22 июля)
Дневники худеющихВес сегодня 81,2 (+0,3 со вчерашнего дня). И это при том, что я сократила калории. Грешу на кусочек курицы, который съела поздно вечером в дополнение к своему питанию...
В комментариях к моему перерасчету КБЖУ убедили меня, что делать перерасчет не стоила. Поэтому пока решила питаться на нижней границе старого КБЖУ (это почти тоже самое, что верхняя граница для нового расчета). Буду ориентироваться на 1580-1620 каллорий, 120-130 белка, 35-39 жира, 190-210 углеводов.
Сегодня получилось вот такое меню
Айва
зарегилась я на диетс точка ру и поняла как же я недобирала ккал!!! ужос. Бросила все эксперименты на корню...вот как выздоровлю, отгуляем Шурину свадьбу и в тренажерный зал. К Андрюхе (личный тренер) уж он то из меня человека сделает — у него ремень есть.
22.07.2014
Ответить
Оксана
почитай еще здесь, чтобы в голове, все уложилосьhttp://www.diets.ru/post/1247048/http://www.diets.ru/post/1247070/http://www.diets.ru/post/1247073/http://www.diets.ru/post/1247079/
22.07.2014
Ответить
Оксана
О-о-о, поздравляю 
. Начало положено! Наконец-то он понял, что от него хотят 
. Начало положено! Наконец-то он понял, что от него хотят
22.07.2014
Ответить
Оксана
не успеваю утром все углеводы съесть...А их не много. Надо 50%, а у меня только 48%
22.07.2014
Ответить
Наталья
Обычно углеводы при похудении урезают, особенно вечером. Вечером на ужин едят нежирное мясо, куриную грудку или рыбу с салатом. И перед сном опять же немного салата, куриной грудки (если есть хочется), но не творог и кефир.
22.07.2014
Ответить
Оксана
я понимаю это, но за утро набрать правильных углеводов не получается... Разве, что сладкого к кофе добавить... Тем более, что многие утверждают, что не важно когда съесть, главное, чтобы нужное количество...А чем творог и кефир плох? Тогда когда пить кефир?
22.07.2014
Ответить
Наталья
В куриной грудке практически нет углеводов, а в кефире их около 4 г на 100 г продукта. Сладкое — это быстрые углеводы. Лучше уж тарелку каши съесть с утра и на обед гречку, рис в качестве гарнира.
22.07.2014
Ответить
Янина
Попробуйте утром не хлопья, а кашу полноценную кушать. Углеводов будет больше в первой половине дня и самое главное — энергии побольше.
22.07.2014
Ответить
Оксана
это вроде полноценные хлопья, их 15-20 минут нужно варить, а не просто водичкой залить... Или я не права?
22.07.2014
Ответить
Янина
Если варить, то да. Добавьте до 40 гр. Уберите печенья наполовину. будет Вам больше именно полезных углеводов.
22.07.2014
Ответить
Оксана
Указан вес сухих хлопьев. Из 50 грамм получается большая порция каши. Я большую не съем 
. А печение специально постное купила, оно не такое уж и вредное
. А печение специально постное купила, оно не такое уж и вредное
22.07.2014
Ответить
Янина
Как-то интересно получается — за один прием пищи Вы можете скушать 600 гр, а 50 гр сухой крупы, которая развариться до 250-300 гр Вы не осилите... 
23.07.2014
Ответить
Оксана
500 грамм салата из помидор я съем, а вот каши вряд ли. Мясо — 100% не съем столько. Что ж тут не понятного 
?
?
23.07.2014
Ответить
