Подскажите, как правильно стройнеть на ГВ
Что имею:
Имею Вес в 61 кг при росте 167 .
Кормлю грудью и кормить планирую еще долго, так как детю 4 мес и мы не едим смесь
В этом есть свои плюс и минусы.
Минусы на низкокалорийном питании молока нет ( был опыт гречка,индейка, творог), есть если мету мучное и жирное и вообще ем много(( халва еще. Вот казалось бы.
Овощи деть с трудом переносит, фрукты только яблоки и персики.
Шоколад не ем.
Что надо:
Ну ясень день) что офигенское тело))
А так для начала минус 8 кг и 5 см с талии и попы
Из упражнений могу делать, что-то дома. Спорт зал мне пока не светит. Буду архи признательна если запуляете меня, ан нет не тапками, а ссылками на простые и эффективные упражнения.
Анна
C дочкой похудела гуляя в парке с коляской по 4-5 часов в день, независимо от погоды. Для дождя был непромокаемый плащ.
С сыном на 15 кг похудела за 3 месяца, повесив его на себя в слинг и опять же гуляя на большие расстояния.
С сыном ела все подряд, с дочкой диета для ГВ, но много сладкого (печенья, зефир, творожные пироги).
02.09.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Упражнения можно посмотреть у Евгении Меглинской или Виктории Раз (там много бесплатного).Питание — рассчитать потребность в питании и накинуть 500 ккал до введения активного прикорма. С введением активного прикорма накидывать не 500, а 350 ккал.Хотите — приходите вечером на тренинг - поговорим о питании.
22.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
О! Досмотрелась до роста/веса :)Базовый обмен 1400 ккал — ниже нельзя.1700 ккал — это при минимальной физической активности.Плюс 500 ккал на ГВ = 2100 — 2200 ккал в сутки на похудение.
22.08.2014
Ответить
Алёна
Мне при 1700 на ГВ вообще не худеется, не говоря уже о 2000 и это при том, что вообще не сижу
22.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Тогда начать надо с анализа существующего рациона и уже от него и плясать
22.08.2014
Ответить
Алёна
По моему ПП отлично подходит для тех кто на ГВ. На завтрак кашки, запеканки, на обед супы, гречка, рис, овощное рагу, мЯсо, рыбу, ужин желательно полегче, на перекусы кефир, творог, сухофрукты, орехи. Лично у меня на количество молока влияет количество употребляемой жидкости.
22.08.2014
Ответить
Mila
правильное питание=питание кормящих. (исключая то, на что у ребенка аллергия)сама кормлю грудью до сих пор. стараюсь правильно питаться (около 2000 ккал), хожу в тренажерку. дома многие здесь занимаются по джиллиан майклс, ну или Зузку тык
22.08.2014
Ответить
КОТИК В Чернилах
Да я уже и не знаю,как оно правильно питаться кормящей маме, что не педиатр то новая диета
22.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Закидать педиатра тапками, резко ограничить (но не полностью) "большую восьмерку" аллергенов, и смотреть на реакцию себя и малыша (с отсрочкой 1-4-12 часов) на ту или иную пищу...
22.08.2014
Ответить
Stet-v-okne
Ой какая ситуация! Надо мнеоо воды, будет много молока, кушайте нормально, объедаться не стоит, примерно +200-300 ккалл к минимальному рационуА ссыль классная вот http://e.mail.ru/cgi-bin/link?check=1&refresh=1&cnf=89a4c4&url=http://www.youtube.com/watch?v=0JoAIaT991A&index=58&list=PL8395384AFAC979A9&msgid=14048266430000000686;0;1&x-email=anastasiya.c-n@mail.ru&js=1&token=b7f251a6b8f819d3b14d6e7f89370c2b:7873475f7f6c745d195605510b06005404560b550d080e51065405055004540e560f080a0e085202531654475c6e4206, отличные уроки с отличными результатами. Удачи!
22.08.2014
Ответить
