Дюкан

в больших супермакетах есть отруби- ну можно и  в инет магазинах все заказать вы откуда?употребляем- либо выпечка либо с кефиром или кашка с утракушать можете сколько хотитеа что именно- что не запрещено)))

Покупаю отруби в аптеке, заливаю чуть кипятком минут на 10 а потом пью с кефиром 1%, что то типо активии с 5 злаками только не сладкое)))) есть можно сколько хочешь, особенно первые дни будет казаться что живот набит едой)))) 

dukandiet.ru — tam vse ochen' podrobno i ponjatno napisano. Prochti, do to go kak nachnesh'.