Снова я о своем=)))) Давно не писала, тк надоело дрейфовать по волнам плато и неделю усиленно занималась толканием веса.
Расскажу о своем опыте, может кому-то пригодится.
1. Ну первое и главное я сменила схему чередования. Просто пришло осознание, что для толчка веса нужно выйти из так называемой зоны комфорта=) Подсмотрела я тут одни из последних данных, что для толка есть не плохая, но сложная схема чередования, увы использовать ее можно не чаще раза в пол года, а лучше и в год, тк нагрузку дает приличную. Схема: 2 чб/1 бо и так 3 повторения. Скажу честно СЛОЖНО!!!! даже мне честной чередовалке с 4 месячным стажем было сложно. Отдавая себе отчет о нагрузке воду увеличила до 3.5 литров в день. Сегодня вот завершаю схему и перехожу на 2/2. так и не взвесилась сегодня, забыла. Но вчера были замеры. Результат очевиден! Жиры оставшиеся подсушились очень очень ощутимо! На руках проступил легкий рельеф, низ живота подтянулся очень заметно и внутри бедер почти ушла дряблость.
По итогу:
ОГ 87 (без изменений)
ОТ 67 (-2 см за полторы недели)
ОЖ 75 (-4 за полторы недели)
ОБ 93 (-4 за полторы недели)
2. Стала пить жиросжигающий коктейль. Кефир 0%, пол чл молотого сухого имбиря, на кончике ножа красный острый перец, на кончике ножа корица. Мне вкусно, для туалета хорошо, судя по результатам он+новая схема хорошо работают
Ну в общем осталось только взвеситься=)
А! ну и стала еще меньше на размер=) Верх 44,порой даже 42 бывает, попЭц 46, иногда 44=) Напомню изначально верх был 52, низ 54