Марафон "Боди революшен" от Дж Майклз 22.10.14

Девочки, вы все молодцы. Вот вам - для мотивации.

отчитываемся сегодня. - О выполнении тренировки. фаза 1 кардио 1 и о количестве выпитой воды.

Девочки, никак не получается писать утром. Буду вечером давать задания на следующий день. Вот задание на завтра (необязательно их выполнять, но желательно. )

Разбор  холодильника.

Многие женщины ищут причины набора веса и способы борьбы с лишними килограммами не там, где нужно. А ведь они, в первую очередь совсем рядом - на кухне. Да-да, именно там скрываются все причины, из-за которых сегодня вам, скорее всего, понадобилось худеть. Не там ли вы съели лишний кусочек торта или увесистый бутерброд с чашкой чая или кофе с молоком? Не туда ли вы заглядываете поздно вечером, не в силах бороться с желанием перекусить? А знаете ли вы, что она же может помочь вам на пути к стройности? Как? Все очень просто - нужно лишь обустроить кухню так, чтобы она способствовала легкому и комфортному похудению. Убрать то, что мешает худеть, взамен добавить полезные продукты и элементы интерьера, которые будут работать в вашу пользу. Всего несколько шагов приблизят вас к тому, чтобы создать идеальную кухню для похудения, и вам будет легче справиться с этой задачей.

Худеть будет намного легче, если ваш холодильник будет наполнен правильно:



·         В первую очередь следует избавиться от продуктов несвежих или вовсе просроченных.

·         Помыть холодильник. Отвести себе в нем полку.

·         В холодильнике должны быть разнообразные овощи, ,фрукты и ягоды. Не покупайте слишком много, чтобы не наесть лишнего или не выбрасывать испортившееся.

·         Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности обеспечат вас здоровыми перекусами и правильными заправками для салатов. В холодильнике должен быть творог, кефир, натуральный йогурт без добавок, нежирный сыр, молоко. Вы можете делать творожные запеканки и сырники в духовке - это отличная альтернатива пирогам и прочей выпечке.

·         В морозилке должно быть мясо птицы, рыба и морепродукты, а также можно покупать замороженные овощи для экономии времени на приготовление.