Напишу девчонки кратенько, вдруг кому - то поможет. После вторых родов летом 2013 77 килограмм, до родов 60 кг. Начала худеть с сентября 2013, ПП и Джилиан, баба порядочная тиранка, к концу каждого занятия умирала, но это была приятная смерть, к началу июня 2014 дошла да 65-64 кг, ииии.. Конечно же это неминуемо - созрела до спортзала. Тренерша Джиллиан в русском обличии. Так то молодчина назанимались с ней до 62.500 за 3 месяца, но качество тельца я вам скажу было близко к идеалу. В нынешнем сентябре посчитала что я созрела к спортзалу без тренера, и к пище, далекой от ПП да плюс "коварный" отдых все включено. Приехала 65 700, ой девочки и сорвалась и поехало все по накатанной, вес плюс минус кило, но тело жуткое. И тут 19 декабря пригласили на корпоратив на мюзикл " призрак оперы". Я в шоке, из декрета приду на данное мероприятие жуткой коровой??? Щааа!!!
Москва
Решила я, значит, посидеть "с Протасовым"
Таллинн
Москва
Согласно, первые два дня: помидорка с сыро и луком, творог с кефиром, чай кофе...скучно, а сейчас вера сегодня уже развлекаюсь как могу
Таллинн
Таллинн
Москва
Не забывайте, что на Протасовке можно увлечься "отвесами первой недели" и ждать таких же результатов от следующих недель, а это невозможно. В рационе должно быть много разнообразных продуктов и не менее 1500 каллорий. Если все будете делать правильно, то результат будет год держаться. Если же будете торопить, то обратно все наберется.
Москва
Первые отвесы это вода, "дреннаж" так сказать, срочно увеличивайте уход-скрабы, самомассажи, крема, что бы коже было легче расставаться с водой и не терять упругость.
Удачи
Москва
Да, да. Сегодня пятый день — вес 62 600, так как всю жизнь худею то наоборот такой отвес пугает, за четыре дня 3 100. Правда вчера отзанималась в спортзале, кардио исключила и так худеется неплохо. С разнообразием плохо — капуста, морковь, помидоры огурцы, красный перец, заправляю сыром правда обычным, не стала заморачиваться с поиском 5 проц, творог и яблоко, кефир. Мне кажется этим 1500 ккал не наберешь. Я сбрасывать много и не хочу, мой нормальный зимний вес 60 кг, летний допускаю 58, меньше и не надо, смешно буде, чай не 18 уже. Может что посущественней добавить, а что? Очень боюсь потом быстро набрать обратно.
Москва
- Увеличивайте порции
- Посмотрите на сайте "Диета Кима Протасова" рецепты, что бы не обеднять свое меню — омлеты из творога с яйцом "по протасовски" и кофе это что-то, различные салаты с сельдереем, морковь с яблоком (а позже и с изюмом можно), ароматные чаи, свежевыжатые соки, помидоры разных видов и рецептов, и т.д.
- занимайтесь в меру, если плохое самочувствие и головокружения, значит снова не добрали каллорий, так что лучше сразу добирать сколько надо.
- мясо ешьте столько сколько прописано (по моему 300 грамм в день), и ни грамма меньше )))). Как раз на мясе начинается самое полезное для организма.
PS. Некоторые (давно и часто сидящие на ней) начинают сразу с третьей недели, когда мясо ввводится, и не такой стресс для организма. Но если воды много, то лучшее выгнать, как говориться.
Москва
значит так :
Утром салат из помидоров с сыром и кефиром
Днем салат из капусты, перца, помидорка, лук, кефир
Вечером творожок с кефиром и яблоком
Честно говоря если насыщение есть и довольно легко удерживаться
А вот если отвеса не будет очень трудно, мягко говоря будет удержаться