марафон с джил. ДЕНЬ 6 (14.12.14)
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
6день 
девочки,этот марафон всего 2 недели,а многие еще не очень втянулись(я в их числе ) напрашивается вопрос,а точнее ваше мнение.стоит ли после 1 недели нашего марафона спрашивать у вас свои замеры?или подождем до конца марафона и там сдадим свои замеры???
) напрашивается вопрос,а точнее ваше мнение.стоит ли после 1 недели нашего марафона спрашивать у вас свои замеры?или подождем до конца марафона и там сдадим свои замеры??? 
отчет должен выглядеть так:
1) занятие с джилиан - 4 б
2) вода 1,5л - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
итого: ...б
Katie_1788
Опять день пролетный, только прогулка и вода(((( итого 2б. Так тяжело опять начинать, еслихоть раз пропустиш. Замеры думаю лучше в конце))))
15.12.2014
Ответить
Светлана
Про замеры думаю рано..А вот мой отчёт..1) занятие с джилиан — 4 б( 3 день 1ур)2) вода 1,5л — 1 б3) процедуры по уходу за собой (ничего особого)0 б 4) прогулка () — 0 б5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 битого: 15бА что про фрукты было,пропустила? Я их ем,тоже без них никак
14.12.2014
Ответить
☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-
фрукты есть надо до часов 4. Это углеводы и вечером есть их нельзя. Можно белок:творог,кефир и т.д. Но думаю все индивидуально
15.12.2014
Ответить
Светлана
Не ну про это я знаю,я имела ввиду есть ли ограничение именно в этом марафоне по фруктам?!а так да,лучше их не есть вечером,если только немного яблока с белком после трени
15.12.2014
Ответить
☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-
я думаю этот марафон не еду контролирует. Вообще,если хотеть похудеть,то нужно всегда себя контролировать. Я стараюсь строго всю неделю,но на выхи ем все что хочу. Думаю эти создаю баланс))) Ну конечно жареное,жирное ,майонез не ем вообще. А фрукты ела всегда,могла по три-четыре хурмы вечером слопать) и ничего ттт
15.12.2014
Ответить
Светлана
Вы меня не поняли...понятно,что каждый сам решает,что есть и как жить)))я вообще про баллы имела ввиду,нарушается ли пункт 6,если вечерком съесть яблоко?или это касается только плюшек
15.12.2014
Ответить
Александра
только сладости,касаемо фруктов нет(хоть они и содержат сахар).по питанию здесь нет правил,кроме ограничения конфет,булок и тп...а по поводу правил пп каждый берет все в свои руки,конечно если не соблюдать этого то объемы будут расти,засчет того что мыщца растет,но под слоем жира))если соблюдать правила пп и правила этого марафона,то объемы уменьшатся,а тело подтянется.
15.12.2014
Ответить
☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-
и кстати по поводу не есть фрукты вечером:ну не ела я их неделю,как результат проблемы со стулом . начала есть и все норм стало,думаю все это индивидуально и нужно слушать организм свой.
14.12.2014
Ответить
☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-
замеры в конце.думаю врядли за неделю изменилис)итак,за три дня отчет.4-ый день: 13 баллов2) вода 1,5л — 1 б3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 битого: ...б5день: 1 баллТолько уход за собой(ни занятий,ни ходьбы)) только по магазинам и пицца вечером)6 день: 9 баллов) занятие с джилиан — 4 б3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 3 б
14.12.2014
Ответить
Надежда
Я думаю не стоит спрашивать замеры. Как по мне так мои параметры не изменились.1- 4 бл, 2- 1 бл, 3- 1 бл, 4- 0 бл, 5- 0бл, 6- 10 бл, итог: 16бл.
14.12.2014
Ответить