Отчет день 5й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПока на работе трудно изменить сильно меню,так как там некогда готовить,да и магазин очень мало что такого диетического купишь.На выходной неделе надо запастись чего то.Сегодня выдержала уже без леденцов и есть не так панически хотелось.На завтрак съела все же пока бутерброд с сыром.Не могу плотно завтракать-очень рано для меня 8утра,когда я дома я в это время еще сплю 
.Так вот на второй завтрак примерно в 11 часов я съела овсянку с отварным мясом и яйцом+яблоко,мандарин,банан=),в 3 часа попила кефир ,в 6часов чай с сыром и зефиром.Ну вот как-то так пока-надо еще исправлять рацион-Спасибо за советы.Хочу добавить физические нагрузки-какую то гимнастику,покачать пресс-может есть у кого ссылочки хороших видео-уроков
Теона
Если некогда готовить, очень спасают яйца
Они варятся не долго
Ещё гречка, помыли, в чашку налили кипятка, накрыли крышкой, очень скоро гречка будет готова, можно добавить соль и зелень
Творог уже готовый продукт!
Отварить овощи разные: брокколи, цветная капуста, брюссельская, тоже варятся не долго!
Вы уж очень мало кушаете! Во второй половине дня вообще караул. Особенно ужин. Зачем зефир? Лучше ещё пару яиц скушайте! Я бы с таким питанием не то что в 8 утра, я бы уже в 5 выла от голода! Вы себе прям распишите в тетрадке меню на день! Пять приёмов пищи! И кушайте!
27.12.2014
Ответить
Викки
спасибо,буду думать что-то с понедельника,я хоть и работаю в магазине,но скудный ассортимент,как для диеты,молочки вообще нет ,кроме кефиров,варила сегодня окорочок без кожи,яйца.Зачем зефир-мне очень тяжело без сладкого-для меня это главное-я чтоб не ела люблю попить чай с пироженым,шоколадкой,раньше это не было проблемой вес был нормальный,а теперь меня аж трусит хочется сладкого.Пища может и скудная,но за неделю я не похудела вообще-хоть бы на пол киллограмчика 
Я обязательно с понедельника займусь меню ,куплю что-то и на рабочую неделю,напишу примерный рацион-спасибо за помощь и советы
Я обязательно с понедельника займусь меню ,куплю что-то и на рабочую неделю,напишу примерный рацион-спасибо за помощь и советы
27.12.2014
Ответить