Хочу перейти на ПП. Чуть скинуть и сделать рельеф
я 3 года сижу на системе -60. Но что то она мне на порядок надоела) Стоит отойти от нее и сразу вес вверх. Сейчас читаю все но как пока тяжело понять , так как система сразу лезет в голову.
Хочу сделать тело рельефным записалась в тренажорку. Физ подготовка у меня отличная. Часовые тренировки инсанити я прохожу без проблем но это все кардио.
Немного моих фото с системы . Слишком какая то тощая что ли была . без форм где нужно( попа )
Вообщем нужна ваша помощь по питанию Что можно кушать после обеда. Что нельзя категорически. Сейчас цель скинуть чуть жирка и потом сделать рельеф
Была до системы
потом взялась за себя
тут 52 кг и мне не особо нравится
тут 54-55
больше нравится но хочется рельефчика
я сейчас 55-57. Все устраивает но
хочу убрать жир и превратить его в мыщцы.
Питаться могу на ПП легко. Вредности ем крайне редко и то утром.
Nata-ly
Привет! вот тебе в помощь, спроси совета у неё http://www.babyblog.ru/user/CookingSpurga/3087375
18.01.2015
Ответить
Tatiana
Аня ты великолепная...На счет питания я вот сейчас на системе минус 60,так мне кг 10-13 надо скинуть.Думала о будущем...ПП дело хорошее,но сложное мне....Система проще...она и с умом сделана опираясь на солнечные биоритмы человека....я вот думаю может систему так и оставить,только убрать ужины-меня они бесят сильно....Может тебе сделать ужины по правилам обеда....Как думаешь? Обеды мне нравятся они очень обычные....Или еще вариант есть диета дюкана белковая...Он предлагает тем кто имеет свой вес нормальый и не хочет набрать делать раз в неделю белковый день точнее он пишет даже четверг...Почитай о этом...Зато ты будешь питаться нормально,ну естественно не пережирая и не налегая на фастфуды и жирное,а потом белковый четверг....Вообще если хочешь рельеф,белок тебе в помощь.
16.01.2015
Ответить
Анюта
кстати по пп обед схож с системой. сейчас поела гречку и капусту тушеную с мясом. единственное убрал фрукты в обед и ужин
16.01.2015
Ответить
Tatiana
а ужин какой...блин я вот вообще читаю про пп и нигде не могу найти нормальной инфы...везде разное пишут...я так и не поняла еена что упор делать...по всей видимости ПП сложнее соблюдать...?
16.01.2015
Ответить
Анюта
на ПП нельзя утром так отъедатся как при системе. Я сегодян съела кашу овсянку с бананом супер и не надо ничего. На ПП дробное питание 5 разовое и можно вечером поздно кушать, а на системе после 6 нельзя Нельзя на ПП фрукты после обеда их только до обеда.Основное питанеи после обеда это мясо курица гречка рыба творог кефир ряженка йогурты овощи
16.01.2015
Ответить
Ольга
Блмн, я сейчас 52 ,но на животе жир. И ноги.
Мне именно спорт нужен,когда занималась дома,быоо лучше,но недотягивала.
все-таки решилп менять? По фото тело сейчас конфетка
16.01.2015
Ответить
Анюта
Нет Оль жирка сейча много вес 57.7 на утро это много для меня. Перехожу на ПП это мое питание комфортное
16.01.2015
Ответить
Асали
Тренажерка это супер, там рельеф и мышцы сделаешь офигенные, я сама жду не дождусь когда удастся пойти.
15.01.2015
Ответить
Alla
Год назад отказалась от системы -60 и перешла на пп.Хватило ума не убить в конец свой метаболизм.Сейчас не взвешиваюсь,так как вес это относительная величина.главное не сколько весишь,а как выглядишь в этом весе.Почти год хожу в зал.Результаты маленькие,нет регулярности и занимаюсь без тренера.Но пропускаю только по уважительным причинам и учусь на своих ошибках.Стала намного граммотнее в вопросах питания и спорта.
15.01.2015
Ответить
Afrika
Я на пп и мне очень нравится, сначала непривычно по часам было кушать, сейчас уже и без времени понимаю, что пора есть
Очень вкусно, кожа меняется, структура тела
Ем каждые 2,5-3 часа
15.01.2015
Ответить
Недавно заинтересовалась пп, но конкретной инфы крайне мало...
мальвиночка(вивендимодус пристрою 40р-р)
Ты к Марине зайди)))думаю поможет))http://www.babyblog.ru/user/CookingSpurga/1980748в твоем теле ,думаю именно она поможет))))))))))))))))))))))))а на попу делай систему 100 по ане куркуриной))!!!
15.01.2015
Ответить
Оксана
Аня,попробуй Зузку,она в Ютубе новые тренировки выкладывает.много силовых,я ее обожаю!
15.01.2015
Ответить
Марина
Ань, правильно — нет пределов совершенству! Вперед,уверена, что все у тебя получится
15.01.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.