Вечерняя тренировка
Перешла на пп. Ем 5 раз в день. Наконец-то нашлась возможность посещать зал. Цель - сжечь жиры пока. Будут аэробные тренировки 3 раза в неделю (нормально для начала?) вечером примерно с 19-30 до 20-30. И как в этом случае организовать график питания? Спать ложусь рано. 23-00 уже сплю. Первый прием пищи в 7 утра, потом в 11 перекус, потом в 2, в 16 перекус, в 19 примерно ужин обычно и кефир на ночь. Как есть то теперь... Сдвинуть тренировки нет возможности, и так еле мужа уговорила. Ну ужин например в 18 нормально? И на ночь белковый перекус? Это через час после тренировки
Nastenchig
Почему только аэробные? Силовые не хуже сжигают жиры, но при этом еще и мышцы в тонус приводят.
За час до тренировки ужин, после тренировки сразу творог
16.01.2015
Ответить
Евгения
Ну там не чисто аэробные, силовые упражнения тоже есть конечно. Еще не смотрела точно расписание. Будет степ скорее всего. Или кардио+сила
16.01.2015
Ответить