Войти Регистрация
Клуб Стройнеющих
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33681 участник, 56848 вопросов

начало положено - минус 11) Есть вопросы

Шла рожать 87кг, родила- 74кг, за год ГВ +11кг (количество молока у меня почему-то зависит от количества съеденного)...И вот за 2.5 месяца - 11 кг)))) Сижу на ПП, считаю калории и БЖУ по Марине-Мандарине, из фитнеса- дом.силовые пару раз в неделю по 40 минут, последний месяц без них- дети дома...

Замеры: грудь-108 104 (-4) вес 85 74 (-11)

талия-95 87 (-8)

пупок-104 98 (-6)

бедра-113 108 (-5)

ляжка-65 62 (-3)


Урааааа!....

Марина, вопрос такой- до и после силовой для сжигания подкожного жира нужно есть только белок? а для роста мыщц - угли и белок? правильно я понимаю?...(хочется, чтобы трени зря не проходили)...


Комментировать

Комментарии

Гондурас, Тегусигальпа

Ин, умница какая! Отличные результаты. Про еду до и после....

Понимаешь, мышцы растут только когда есть избыток ккал. Если у тебя дефицит, то после треши хоть гейнер пей — ничего не подрастёт. Ты занимаешся силовыми что бы сжечь ккал, что бы окрепла мышца и тело стало упругим, по этому после любой силовой нужен белок и угли в пределах твоей дневной калорийности.

А жир по любому будет уходить, во первых потому что ты сжигаешь ккал на тренировке, ты чутка не доедаешь (дефицит), твои мышцы укрепляются-тренируются, а тренированные мышцы сами по себе энергоёмкие (даже в состоянии покоя мышцы тратят ккал). Ну это я совсем на пальцах обьяснила. Надеюсь ясно:)

Ответить
Россия, Пушкино

Спасибо, Марина-Мандарина!)..Жду окончания твоей сушки и вторые фото)..
Ответить
Ирина 20 января 2015, 13:19
Россия, Лобня

Пора создавать FAQ кому, что, когда, в каких колличествах и для каких целей))) 

Ответить