ВПЕРЕД К ЛЕТУ! Фаза I
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девушки, с завтрашнего дня у нас новая жизнь: кто-то только начинает, кто-то продолжает.
Завтра постараюсь все ваши замеры внести в табличку (вас очень много!)
Итак - ПЕРВАЯ фаза!
В первой фазе задача номер 1 - разогнать метаболизм (ускорить обмен веществ) и приобрести полезные привычки в питании и образе жизни! Как известно, полезная привычка приобретается за 21 день, у нас будет месяц.
С завтрашнего дня мы ОЧЕНЬ стараемся:
1. Больше двигаться, помимо занятий с Джилл, гулять не менее получаса в день.
2. Пить воду - 8 стаканов в день!
3. Высыпаться! (ведь во сне вырабатывается гормон, способствующий похудению)
4. Ухаживать за своим любимым телом! (скрабики, кремики, массажики).
5. Отказаться от сахара и белого хлеба (заменить на зерновой) и разных плюшек-ватрушек!
6. Отказаться от алкоголя (он очень замедляет обмен веществ).
7. Сократить количество потребляемой соли.
8. Отказаться от всяких вредностей, типа копчёной колбасы, сосисок, т.е. всего того, что готовят за нас!
9. И конечно, ежедневно заниматься с Джилл (или по любой другой программе, которую вы выбрали). Выходной у нас будет один раз в неделю, в воскресенье.
Для занятий с Джилл нужны гантели и эспандер, если его нет, можно купить в аптеке медицинскую резиновую ленту и заниматься с ней!))
Заведите себе блокнотик и записывайте всё, что вы едите, или поставьте программку на телефон - это очень удобно.
Девочки, многие жалуются на боль в суставах во время занятий с Джилл, если такое случится, находите себе доступные комплексы упражнений! Не бросайте заниматься!
Подробно о занятиях можно почитать здесь http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
Я не знаю, где можно скачать видео (занимаюсь онлайн с планшета), может быть другие девочки подскажут. Скорее всего на торрентах.
Напоминаю, что каждый день примерно в 20.00 буду размещать пост, где мы отчитываемся за каждый день!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ!!!
Запись и условия здесь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3056189
Замеры здесь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3056201
Запись прекращается в 21.00
