Девочки, как питаться?
Я лупень... Мне очень нужны ваши советы. Как питаться при работе по ночам? Я встаю в 11, туда-сюда, с 7 начинается ночь, до 10 утра, потом либо в универ либо домой. Спать ложусь или в два дня или в шесть вечера. Как кушать? Помогите пожалуйста, я вспухла именно из-за работы
Таня ♕
Я работаю с 18.00 до 8.00, ночь через две. Перед работой плотно ужинаю, потом часов в 20 на работе пьем чай с печеньками и все, до 5 утра ни-ни, водички разве что могу попить. В 5 утра кофеек обычно с печеньем и опять за работу. Домой прихожу, завтракаю и ложусь спать часов до 13. а там дальше кушаю как все норм. люди))
03.03.2015
Ответить
Yago
Я вот сегодня сделала так: покушала в обед перед работой, потом часов в 9 вечера на работе, потом пила кефир нулевой, потом в 11:00 в универе куриное бедро одно, в 16-00 легла спать примерно. Минус 100г с последнего утреннего замера и сейчас буду заниматься и ванную с солью и содой принимать, значит, еще минус будет... Вот значит как нужно. Ночью рот на замок
03.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Жесть. Лучше ориентироваться от пробуждения. В течение часа-полутора — завтрак. Потом, каждые 3-4 часа прием пищи (чаще, реже — смотрите сами). Если нужно, перекусы между ними. Хорошо заняться контролем КБЖУ или попробовать диету "пятнашки".Побольше разноцветных овощей в меню, грибы, травы, печень, морская капуста, жирная рыба... Даже при внеплановом перекусе они помогут удержать себя в рамках. Плюс помогут выдержать столь нестандартный ритм жизни.
02.03.2015
Ответить
Yago
спасибо большое. так и ввести в посиковике "пятнашки"? кбжу сложно очень считать мне..
02.03.2015
Ответить