Завтрак ПП-шника...
РЕЦЕПТЫ !!!Праздник праздником, а завтрак никто не отменял:)
Дочь старается следить за питанием, мама на любимом Дюкане, папа любит все:)
А я вообще на посту, но кормлю всех:)
В общем, я приготовила завтрак для всех... Но даже папа сказал: "вкусно"! На самом деле легкий, диетический (белковый) завтрак...
В завтрак вошло:
Творожная запеканка с отрубями
Обезжиренный творог - 500гр
Яйца - 2шт
Овсяные отруби - 1 стакан
Соль, сахар - по вкусу
Я делала так, чтобы сладость еле-еле ощущалась.
Смешиваем ингредиенты, смазываем форму каплей растительного масла, "тесто" загружаем в форму и помещаем все это в разогретую до 180-200 градусов духовку на 40-45 минут (следите за запеканкой, проверяя зубочисткой)
Достали, дали чуть остыть и подаем с греческим йогуртом 4% и слабосоленым лососем.
С/С лосось
У меня было шикарное филе (совсем без костей) около 700гр. Если подаете на завтрак, то готовим рыбу с вечера:)
Промыли и промакнули филе. Уложили в тару. Сверху филе посыпали крупной солью (1ст. л.), 2 кусочка рафинада (ну не было песка:)...), поперчили на свое усмотрение и засыпали зеленью (Я мелко нашинковала укроп и кинзу).
Накрыть бумажной салфеткой, чтобы лишняя влага ушла:) и не недо убирать в холодильник. "Готовится" рыба будет при комнатной температуре.
Через 12 часов рыба готова в употребление. Она афигенно набирается ароматами зелени и получается очень нежной и вкусной!
Приятного аппетита!
