БЖУ и вопросы по ПП.
Девочки как рассчитать БЖУ для себя,не пойму ничего.
И как вы меряете еду по граммам?
Я вот сейчас съела 2 хлебца с сыром творожным,как рассчитать,это много или мало? ((
Утром ела кашу рисовую + чай и бутер с чёрным хлебом + сыр.
Не понимаю в кол-ве принимаемой мной пищи...ничего
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
А мы терминаторы, смотрим на еду и видим граммы с БЖУ)))
24.03.2015
Ответить
Мелек
прекрасный калькулятор вот тут. вбиваете продукт, указываете граммы или количество, нажимаете энтер. прокручиваете страницу — внизу будет образовыватьсятаблица. зарегистрируйтесь. а личных данных укажите рост вес цель и активность. вам автоматически рассчитает сколько и чего нужно и по мере заполнения таблицы будет просчитывать недобор и перебор. поищите таблицы типа сколько в одной ложке и проч.
24.03.2015
Ответить
Надежда
Аня, есть формула для расчета — там учитывается твой вес, рост, возраст и уровень физической активности. Можно найти где-нибудь онлайн расчет, а можно самой по формуле посчитать (их 2 чаще всего используют, результаты не очень отличаются).Чтобы вести подсчет — первое время весы нужны очень. И блокнот.Ну а программ для подсчета калорий много. Мне давно вот этот сайт попался — привыкла, хотя есть и удобнее http://www.ambal.ru/calories.php?rp=48rl
24.03.2015
Ответить
Надежда
поищите калькулятор ккалорий. на диетс.ру есть, там же и расчитайте ваш ккалораж на день.
24.03.2015
Ответить
Виктория
Я взвешиваю на весах специальных, а ккал считаю в приложении на телефоне
24.03.2015
Ответить
дарина
А ничего понимать и не надо, надо купить весы и взвешивать:) раз уж решили с подсчётами заморочиться:) без весов никак:)
24.03.2015
Ответить