А сколько вы едите каши?)
ЗОЖ и ППЯ очень люблю овсянку,покупаю самую дешевую,которую 20 мин.варить надо.Запариваю кипятком на7-10мин. и ем с корицей/бананном/мал.ложка меда. Так вот,сухую взвесила в 7 утра съела 100грамм(сухой)и через 2 часа еще 50гр. очень ее люблю.Дает силы перед силовыми.Но вот я думаю,не слишком ли много???только кашей вышло 450ккал)))на завтрак(всего в день ем на 2000ккал) рост 173.вес58.
Василина
Я 70 гр в сухом виде лопаю обычного овса :) Да еще и хлеб цельнозерновой с сыром :))) Нормально, вмещается. Только я не запиваю это безобразие, чай пью немного позже. Рост 168 см, вес 50 кг.
13.04.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я съедаю утром 40 гр (в сухом виде) больше не лезет
13.04.2015
Ответить
дарина
чистая овсянка (без белка) быстро сгорает (даже если пол таза сьесть), по этому что бы сытость дольше была добавляют 1 вареное яйцо. С яйцом граммов 60 хватит за глаза.
13.04.2015
Ответить
дарина
Добавь, сытнее будет! И меньше по обьйиму. Блин, мне одной смешно читать, что взрослая женщина 5 ложек каши сьесть не может:)
13.04.2015
Ответить
Василиса
Не одной) я после силовой хорошей,таз могу навернуть,если рот вовремя не закрыть)
13.04.2015
Ответить
дарина
Вот чесслово, как на НГ гору бутеров с икрой и шампанским литром, все могут. Или борща мясного с куском хлеба...не проблема. А как кашки на обед..так еле впихиваю. О да, после силовой надо есть! Я вчера на тренеровке ела :) т.к. она затянулась:)
13.04.2015
Ответить
Василиса
вот только хотела написать,что колбасы наверное не только 50 грамм съедается))) я после трени сразу протеин и через час-полтора сегодня вот чечевичные котлетки с овощным салатом...сыну сок свежевыжатый делала(яблоко/апельсин/груша)жмых жалко выкидывать и вкусный он,еще и его закинула в топку))) с малюсенькой ложечкой меда) зато сейчас пойдем в футбол играть,благо погода АФИГЕННАЯ) так что угли успею потратить)
13.04.2015
Ответить
дарина
На массанаборе ела 80 гр (сухой) овсянки, когда скидываю вес ем 50 гр (сухой) гречки...+ 200 мл молока 0,5% В течении дня потом ещё 50-100 гр гречки и 50 гр перловки
13.04.2015
Ответить
Ирина
Я ем 30 гр+10 гр изюма или 12 гр сгущенки иногда ( плохо, но иногда балуюсь:) ), + 1-2 белка куриного яйца вареные и на 3 часа вполне сытно:)Тоже запариваю кипятком кашу, не варю:)Согласна с мнением ниже, что если лишний вес не беспокоит, то кушайте хоть кг:)
13.04.2015
Ответить
МИМА
офигеть...как в вас столько е влезает?!)Я 20-25 гр сухой кое-как в себя впихиваю
13.04.2015
Ответить
МИМА
офигеть...как в вас столько влезает?!)Я 20-25 гр сухой кое-как в себя впихиваю
13.04.2015
Ответить
МИМА
почему крошечный? она разваривается хорошо+молоко+фрукты+орехи.Получается средняя порция
13.04.2015
Ответить
Василиса
Но я приучила себя завтракать плотно...прям очень голодная с утра,вечером а меня вообще не лезет ничего. Порция протеина за 2 часа до сна,а перед этим ужин в 18:00 как правило-овощной салат+тофу
13.04.2015
Ответить
Oxana
а как по мне, если у вас нет лишнего веса и вы свободно можете позволить себе кушать на 2000 ккал в день,то почему бы не кушать свою любимую кашу в удовлетворяющем вас количестве))))
13.04.2015
Ответить
Nastenchig
Сухую 100 грамм? Два стакана? Это ж чуть ли не полкило готовой, если не больше.
Каждый прием пищи у меня не более 300-400 грамм
13.04.2015
Ответить
Александра
Выходит грамм 400 По логике, что овсянка варится 1 к 3 по соотношению с водой! — значит еще +300 гр воды). Но вообще-то многовато! Я варю утром овсянку в мультиварке — 1 мультистакан (60 гр) — хватает мне и дочери позавтракать))
13.04.2015
Ответить
Александра
а я еще йогурт пью! )) и кофе с молоком)Яблочко можно добавить, банан...Ну в общем, я к тому, что чисто каши много! Надо разнообразить рацион!
13.04.2015
Ответить
Nastenchig
чот я лоханулась)))) помню что 6 столовых ложек это 50 грамм у меня выходило,больше чем полстакана))) сейчас пошла взвесила,и правда стакан) Ну все равно он же увеличивается в размере,полкило каши многовато как-то)
13.04.2015
Ответить
дарина
нееее многовато для диетщицы:) А для здоровой девушки поддерживающий вес, на завтрак нормальная порция:) Тем более, что 100 гр каши это всего сколько там 350 ккал....да и в полкило не разваривается точно :) Каждый день мужу 100 гр варю, обычная такая тарелочка :):):):)
13.04.2015
Ответить
Василиса
Я беру кашу,где на 100гр. 300 ккал. Самая дешевая,в прозрачных пакетах) я вообще понимаю,что желудок у меня растянут видимо,последствие сыроедения...4мес.
13.04.2015
Ответить