Прошу помощи профессиоалов!!!
Не для себя прошу, для мужа... У меня очень стройный муж, просто очень! В студенческие годы он занимался гиревым спортом, потом ходил в спортзал и фигура у него 
, но с момента моей Б (и по сей день) спортзал нам недоступен - занимаемся дома. И то начали недавно, перерыв был в год. Муж за это время похудел - ушли мышцы (хотя и сейчас рельеф дай бог каждому). Недавно делал анализ - 10% жира!!! Это ж пипец... Обмен веществ у него просто бешенный и корм, как говорится, не в коня. С момента моего погружения в ПП то и дело пытаюсь и его затащить на этот путь. Но ему читать и изучать инфу некогда, так и говорит "будешь кормить, считать, складывать в контейнеры - я буду делать". И вот вопросы:
- Где правильно рассчитать КБЖУ для набора массы? (по себе знаю - везде считает по-разному, нужен проверенный калькулятор)
- Что есть ДО (и за сколько) тренировки, учитывая, что худеть ни в коем случае нельзя и сжигать нечего кроме мышц.
- Ну и собственно, что есть ПОСЛЕ трени, чтоб мышца поперла?
- И можно хоть как-то поднакопить жирок?
ПС О спортпите ничего даже слышать не хочет, поэтому, этот вариант не рассматриваем.
Всем, кто поделится соображениями или приведет пример собственных мужей - респект и + в карму)))
