не худею или худею медленно
процент жира встал, но я полторы недели не занималась спортом (болела) и ела всякое неправильное регулярно.
Скачала недавно расхваленный "Бутерброд", прочитала у Марины-Мандарины про то, как рассчитать БЖУ и норму калорий. Спасибо, девушки! Сама бы я не справилась.
вешу 67 кг, рост 168, жира во мне 26 процентов, физнагрузка 6 часов в неделю плюс пробежки три раза - минимум. Нагрузки много, появилась выносливость, а толстота (процент жира) как есть, так и стоит на месте. Значит, надо корректировать питание.. Буду понемногу снижать калорийность, углеводы-белки-жиры - 40/30/30, жиров никогда не перебираю, а вот углеводов - запросто. Неделю хомячила на ночь ржаные хлебцы с творожной массой сладкой, например..
В зеркале себя вижу с большими улучшениями по сравнению с началом марта - только это и бодрит. Про процент жира муж говорит, что как-то там сначала он весами "прочитывается" как тот же жир, но он уже и не жир )) Утешает, типа.
Весы у меня "Танита", я себе поставила уровень "спортсмен"
Пару лет назад я бегала четыре раза в неделю, но жир тоже уходил меееедленно.. Это убивало просто, потому что тогда мне было очень тяжело бегать и придерживаться нормального питания. Я нетерпелива. Я делаю вывод, что всё же баланса не было в еде именно.
Надеюсь, сейчас всё получится.
