Разбитое состояние..в чем ошибка?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !после родов начала приводить себя в форму, было кесарево, поэтому выждала положенные 5 мес. И начала ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю, плюс в выходные велоезда а в будни трегировки дома приседания, выпады или другие упражнения, иногда выдео тренировки...плюс огород плюс прогулки с коляской и одним шилопопом..в общем достаточно активный образ жизни. Просыпаясь утром я понимаю, что все тело просто разбито..такая усталость в мышцах...до этого такого не было...
в чем ошибка... Или организму нужно привыкнуть?? У кого так было, как спасались....
сразу скажу, что не смотря на все я встаю и занимаюсь и детей никто не отменял, но хочется утром ощущать свои мышцы иначе...
Mavrikeivna
у меня такое может быть в нескольких случаях : мало воды, мало белка, мало витаминов или банальная перетренированность. лечится увеличением того, чего не хватает или просто ничегонеделанием...
29.04.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Естественно нужно привыкнуть.1. Пересмотрите питание. Достаточна ли общая калорийность в свете активного образа жизни. Хватает ли сложных углеводов.2. Отдых. Достаточный отдых такая же важная составляющая успеха, как и питание и тренировки. На этапе привыкания нужно 2 дня отдыха (с коляской и шиолпопом, но без тренировок и огорода).3. Пока я бы взяла неделю отдыха для полного восстановления. Усталость имеет свойство накапливаться и, если вовремя от неё не избавится, может надолго вывеси нас из строя :(Как следить за ранними признаками перегрузки можно прочитать тут.
29.04.2015
Ответить
Надюшка
Спасибо, за ответ и ссылку. С каллорийностью все нормально, а вот со сложными углеводами сложнее.
30.04.2015
Ответить
Nastenchig
С питанием что?Нехватка сил и разбитое состоянии зачастую признак недостака сложных углеводов в течении дня.
29.04.2015
Ответить
Надюшка
С питанием сложно...на пп я уже очень очень давно, но сейчас кормлю и у сына аллергия, поэтому очень многое не могу есть...
29.04.2015
Ответить
Nastenchig
Овсянку,гречку и Рис не можете есть?Нет питания — нет сил — нет результатовИ да, зачем занимаетесь дома? Мышцам НЕОБХОДИМ отдых.
29.04.2015
Ответить