Решила сфоткать свои телеса.
Возраст 32. Вес 53-54.Начала заниматься с Шоном Ти хип хоп абс месяц назад. Что еще надо добавить? Хочу согнать жирок и проработать рельеф.
п.с. Надо срочно фото менять, а то сын,чесавший нос,перетянул на себя внимание)
marina
Я не по теме. Ребенок на заднем плане повеселил) А по теме- вам силовые надо...
18.05.2015
Ответить
marina
неет. Я считаю что это все индивидуально... а вообще вам сейчас любые пойдут- результат будет виден быстро. Главное с питанием не косячить. То есть строго пп и расчитать кбжу.
18.05.2015
Ответить
Екатерина
С питанием косячу.калории считаю, укладываюсь в норму,но бжу хромают-белка не хватает, а углей много. И не могу полностью отказаться от сладостей,ем понемногу, без них злая становлюсь.Но ограничила картофель, макароны в пользу овощей и круп.
18.05.2015
Ответить
marina
Ну вот стройное подтянутое тело- 70%зависит от питания. Как раз с углями все сложно. Если убрать жирок- то все быстрые углеводы исключить. То есть сладости совсем... если уж невмоготу то банан или сухофрукты. Но немного. Белка в норме надо когда силовые присутствуют и хочется что бы росли мышцы. Если такой цели нет то и белком грузиться под завязку нет смысла. Главное убрать быстрые углеводы, а медленные оставить в первой половине дня. То есть вечер- только белок С овощами. Овощи тоже угли модержат но там минимально
19.05.2015
Ответить
