Поделитесь пожалуйста рецептами низкокалорийных блюд.
Сейчас сижу на диете с подсчетом калорий.
Смотрю многие стройнеющие питаются в основном обезжиренным кефиром, вареными яйцами, горсткой несоленого риса, капусткой ну и гречкой. Рацион однообразен и скучен, как для меня. На такой еде долго не протянешь, сидишь жуешь уныло капустный листик и появлчются в голове мысли - скорее бы закончилась диета, вот тогда и наемся. Толку от такой диеты нет. Это я про себя написала, т.к. не могу не есть.
Поэтому про рецепты.
Можно просто сварить куринную грудку, а можно сделать так -
В емкость с антипригарным дном (не нужно ничем смазывать) кладете слой лука, затем выкладываем куринное филе, чуть солим, перчим и поливаем все это вместо соуса обезжиренным кефиром. Ставим в духовку, запекаем до готовности.
На запах, вид и вкус - нормальная еда, но кКал там видимо очень мало.
Точно также готовим рыбу. Берем треску или судака ( они низкокаллорийные). На дно укладываем лук , сверху слой тертой морковки, потом порезанная рыба, чуть подсолить, можно посыпать приправкой, сверху заливаем все нашим любимым обезжиренным кефиром. Запекаем в духовке. Здесь тоже мало кКал выходит.
Еще бы пару-тройку малокалорийных рецептиков и смогла бы сидеть на диете дооолго.