Проверьте меня
Всем привет. Я только второй день в теме. Еще во многом сомневаюсь.
Девочки, очень прошу, проверьте меня! Где-то чувствую - ошибаюсь.
Вчера 3 июня
9:00 - рисовая каша на воде
14:30 - филе курицы обжаренное в кляре (яйцо и укроп, немного соли) + вареная цвет. капуста и стручковая фасоль слегка обжаренная на оливковом масле с остатком кляра от курицы
15:50 - 20 минут с Джил (после тренировки забыла/не знала что надо сразу скушать углевод)
17:30 - тоже что и в обед, но в овощах значительно больше было фасоли (на обед приготовила слишком много на раз)
21:00 - кефир и 0.2% творог (грамм 80)
Сегодня 4 июня
8:30 - овсянка запаренная на воде с медом, 1/8 грейпфрут, откусила масенький кусочек для пробы от рисового блина (сыну делала)
10:30 - слегка позанималась на уличных тренажерах (развлекала сына) и сразу заела маленьким (как половина юбилейного печенья) кусочком запеканки (творог, манка, яйцо, молоко, сахар)
11:30 - яблоко
14:00 - филе курицы обжаренное в кляре (яйцо и укроп, немного соли) и запаренная на воде гречка, огурец свежий половина
15:10 - 20 минут с Джил, через 15 минут пол банана
17:30 - маленький кусочек куриного филе от обеда но без кляра (кляр счистила и скушала в обед), 4 редиски и помидор
21:30 кефир и яичный белок
У меня большой вопрос про занятия. Занимаюсь только в дневной сон сына, на другое время не перенести, кушать углевод так поздно (аж после 15:00) можно?
И еще, 30 дневный курс с Джил надо делать без перерыва? Или можно давать себе отдыхать раз в неделю? Надо делать только этот конкретный курс, читала что кто-то чередует, напримео 2 дня его потом бедра+прес потом кикбоксинг потом снова она. Зачем так делать (чередовать)?
