Девочки подскажите)

Таня, вот это всё так абстрактно. Напиши подробнее своё меню, не примерное, а конкретно, всё что ты ешь. Вес может стоять по разным причинам. В том числе и от того, что ты не доедаешь и загнала свой организм, он в стрессе и боится расстаться с жиром. Откуда ему знать, что ты худеешь, может ты в блокаде с голоду помираешь. Это во-первых. Во-вторых, важно понимать, что мы худеем тогда, когда тратим больше энергии, чем потребляем(но дефицит не должен быть глобальным). Вот питаешься ты правильно, тренируешься. Сколько-то скинула, а потом всё, стоит на месте и ни в какую. Отчего? да от того, что ничего не меняется, нагрузки не меняются. Ты потребляешь столько, сколько расходуешь. Варианты в таких случаях какие могут быть? Во-первых, увеличить нагрузки  - если силовые, то увеличиваем веса. Если кардио, то продолжительность и количеств тренировок. Но до бесконечности увеличивать продолжительность и количество нельзя, это просто нереально. Да и мышцы жалко, они-то тоже горят, да ещё и быстрее жира. А без мышц будешь ты худой и дряблой и нравиться себе всё равно не будешь, поэтому мышцы так и так нужны. Другой вариант — сокращать калораж. Но это путь тупиковый, так можно дойти до 500 ккал и загнуться. Да и не комфортно это, голодно, самочувствие плохое, никакой радости от жизни, в итоге сорвёшься и растолстеешь ещё больше. Поэтому я, например, выбрала силовые тренировки. Тут всё просто. Постепенно увеличиваются веса, значит энергозатраты тоже растут. И если изначально для того, чтобы худеть, я должна была есть по расчётам 1400 ккал примерно, то сейчас на 1900 я худею. А худеть мне уже не надо, я буду сильно тощая тогда. То есть если бы я не хотела набрать массу, а просто оставаться, как сейчас, можно спокойно кушать 2000 ккал и не париться. А дальше веса будут ещё расти, значит на 2000 я буду худеть, то есть жир ещё будет гореть. и есть мне можно будет ещё гораздо больше. И даже если я буду каждый день есть пироженку или пиццу впридачу ко всему пэпэшному, и если буду добавлять в кашу сливочное масло, я всё равно уже не потолстею))) Если я не хочу растить больше мышцы, значит, я остановлюсь на том, что есть и буду просто поддерживать, есть так, как сейчас и также тренироваться, ничего не увеличивая.