Вопрос к Марине!
Марина доброе утро ! Я проштрудировала всю книгу Хейли Помрой но так и не поняла какой должен быть размер порции. Хейли пишет на о соотношении чашек(250 мл) и желаемого веса. Вот к примеру если хотим похудеть на 9 кг нужно сьедать 2 чашки чили , если на 14 то 3 ч. чили... Значит ли это, что размер порции всего что мы сьедаем за 1 прием пищи должен быть равен 2-ум чашкам? А размер перекусов тогда какой должен быть? Буду очень рада помощи и поддерже 
Мария Диетолог
Так а перекусы: 1 фаза - это фрукт или стакан фруктов 2 фаза - это кусочек мяска гр 30-50 и овощи по фазе сколько хотите( у меня это были огурцы и перцы болг) 3 фаза - 10 орешков или кусок семги или креветки и овощи, или курочка и авакадо) принцип жиры плюс белки
17.11.2015
Ответить
Мария Диетолог
Отвечу, хоть и не Марина) Автор рецепта Хейли Помрой высчитала что в 2 ух стаканах Чили 115 гр мяса и стакан зерновых) так по ее диете должна состоять порция на первой фазе) на второй фазе 115 гр мяса и сколько хотите овощей. На третей фазе 115 гр мяса, овощи, фрукт на завтрак и обед и пол чашки зерновых. И если худеем увеличиваем порцию в 1,5 раза. Не бойтесь увеличивать, все равно будите худеть!
17.11.2015
Ответить
Тася
Ой спасибо а то жду-жду) Ну а если у меня рыбка с овощами на пару то мне рыбки брать 115 грамм а овощей 2 чашки так чтоли? Или к примеру супчик из мяса, овощей и дикого риса - сколько этого супа можно за одну порцию? Хейли пишет на примере определенных продуктов, но некоторые из них я не употребляю либо чисто физически мне трудно сьесть 2 кашки чили за раз 
17.11.2015
Ответить
Мария Диетолог
Скопирую у Марины, чтоб не писать одно и тоже) Белок: -- 115 г мяса, 170 г рыбы или 1/2 чашки вареных бобовых (таких как чечевица или черные бобы) для всех фаз. Если вам нужно потерять больше чем 9 кг, порция составляет: 170 г мяса, 250 г рыбы или 3/4 чашки вареных бобовых. Если вам нужно сбросить больше, воспользуйтесь формулой, которой я вас научила. Зерновые: -- В Первой фазе: 1 чашка вареных зерновых или 30 г крекеров или соленых крендельков. -- Во Второй фазе: нет. В этой фазе зерновые не используются. -- В Третьей фазе порции зерновых меньше: 1/2 чашки вареных зерновых или 15 г крекеров или соленых крендельков. Как и с другими категориями, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять. Фрукты: -- 1 штука или 1 чашка соответствующих фазе фруктов во всех фазах, и опять же, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять. (Помните: во Второй фазе допускают только лимоны и лаймы.) Жиры: -- Первая фаза: не добавлять в пищу или при приготовлении (потому что это фаза с низким содержанием жиров). -- Вторая фаза: не добавлять в пищу или при приготовлении (потому что это фаза с низким содержанием жиров). -- Третья фаза: 1/2 авокадо, 1/4 чашки необжареных орехов, 1/4 чашки хумуса или гуакамоле, 2 столовые ложки нерафинированного орехового или масла из семечек (например, миндальное или подсолнечное масло), от 2 до 4 столовых ложек салатной заправки. Опять же, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять. Овощи: -- в неограниченном количестве! Когда дело доходит до овощей, то чем больше, тем лучше. Они содержат все важные ферменты и фитокомпоненты, которые стимулируют метаболизм жиров, поэтому ешьте их. Не важно, сколько веса вы должны потерять, вы можете есть овощей столько, сколько хотите.
17.11.2015
Ответить
Мария Диетолог
Что то без абзацев плохо читается) если не понятно посмотрите у Марины в дневнике) я Чили вначале с трудом но съела 2 чашки))потом все таки ела до чувства хорошего такого насышения. На этой диете порции большие) думаю если это суп, то 2 чашки как раз) а так про рыбу ваш вопрос: 170 гр рыбы и сколько хотите овощей, чем больше жуете овощей тем лучше!!!
17.11.2015
Ответить