Как правильно слезть с диеты?
Всем привет!
Подскажите пожалуйста как правильно перейти на обычное питание. Муж сидел на низкоуглеводной диете (питался нормально, просто почти без углеводов) и сбросил 17 кг. Сейчас хочет перейти на нормально питание с углеводами. Как правильно ему это сделать? Вчера позавтракал как обычно, а в обед съел суп и поужинал котлетами с оливьешкой. Потом на рождественской ярмарке съел сосиску в булке и выпил сладкий напиток. Сегодня на весах почти плюс 1 кг(((
Помогите пожалуйста, как здесь правильно поступить?
Ольга(рисую с фото)
Эммм,забыть о майонезе,булках и сладкой газировке навсегда)))А угли добавлять полезные.Каши,злаки.И распределить бжу правильно
20.12.2015
Ответить
Галина-Евгения
Как вариант: высчитать его коридор КБЖУ в период похудения, высчитать его нормальный коридор на текущий вес и постепенно, по 10-15%, приближать диетные значения к нормальным. ИМХО, "питался нормально" и "почти без углеводов" рядом стоять не могут. Т. к. человек заточен в основном под углеводистую пищу. Посмотрите пропорции правильного питания.
17.12.2015
Ответить
Елена
Спасибо за ответ! Я наверное не совсем правильно выразилась: под "Питался нормально" имела ввиду, что он не голодал, а просто ел низко/безуглеводные продукты.
17.12.2015
Ответить
Аня
После низаоуглеводной сразу 1-2 кг вернётся, это жидкость, которую углеводы задерживают. посмотрите диету Дюкана, у неё есть третий этап - закрепление, там как раз на удержание веса и плавный выход. А ещё есть четвёртый этап - дюкан предлагает один день в неделю делать белковым, чтобы вес и со временем не вернулся. Я просто бросила Дюкана через месяц, 1-2 кг вернулись сразу, а остальные наела опять через полгода, за время отпуска(((
17.12.2015
Ответить