Вопрос по питанию до/после занятий фитнесом
ЗОЖ и ПППока в зал пойти не получается, т.к. муж не хочет сидеть с детьми дольше часа:)) Но на мое счастье через дорогу открыли зал для фитнеса хожу на зумбу и часовой комплекс на пресс, мы с гантельками немного занимаемся, но это не силовая тренировка, конечно.
ВОПРОС: за сколько часов до такой тренировки нужно кушать и что (в теории -углеводы, но это уже вечер, а вечером углеводы нельзя) и нужно ли есть после, как рекоммендуют обычно после занятий спортом белки+немного клетчатки? Тренировка заканчивается в 20.00, а спать с детьми ложимся в 21.30 (позже лечь не могу, подъем у младшей в 5 утра), т.е. 3 часа до сна не проходит после такого ужина... Я ЗАПУТАЛАСЬ)) Или такого рода тренировки сильно мышцы не травмируют и им не нужно особо белка на ночь трескать?
