попытка номер "стопятьсот"
ЗОЖ и ППв который раз пытаюсь похудеть.уже сама не помню сколько раз худела.дважды или трижды худела только за последние года три.с 95 до 79 кг.занималась и дома и в зал ходила.разные тренировки.разные программы. вес уходит очень плохо.с 90 доходит до 82 и стоит стоит стоит.хоть тресни.резким ограничением питания спускается еще на 2-3 кг и все.опять застой.даже при увеличении физ.нагрузок.от этого срываюсь и все бросаю.сейчас опять 92 кг вешу.
в-общем-то суть сегодняшнего поста.с 9 марта я на правильном питании плюс домашние тренировки.упражнение "вакуум в животе" 40 раз ежедневно на голодный желудок с утра после пробуждения.потом в течение дня или вечером упражнения на пресс,отжимания,приседания.сгибания разные рук с гантелями по 1,5 кг.сколько смогу.получается по 3 подхода по 15-30 раз повторов.два дня как планку добавила.пока только 20 секунд могу простоять.всего получается около часа в день занятия.
в питании за все это время(с 9 марта) только два раза съела непозволенное.два блина и два маленьких печеных пирожка с постной картошкой.и за эти 12 дней отвес всего 2,4 кг.по объемам тоже не густо.у меня кишечник еще проблемный.вот купила чернослив.но мне он как мертвому припарка.я даже могу молоко с селедкой - и ничего не случится.живот вечно раздутый.ну вот и подошла плавно к "опять не получится","да на фиг это все","пойти гормоны проверить надо" и прочее....грустно как-то все это.почему отвес такой маленький.углеводами не увлекаюсь.не перебарщиваю в смысле.мясо только грудка вареная.еще стараюсь считать калории.в основном получается 1200-1500.не голодаю.занимаюсь не халтуря...
что добавить еще?
