Марафон "Худеем к лету". День 11

О воде: надо ли пить, сколько пить, какую пить

Хотела написать о безапеляционной пользе воды и наткнулась на статьи о том, что пить 8 стаканов воды в день - это миф)

Потом решила, что непременно надо написать о том, что нельзя запивать еду водой и оказалось, что это тоже вовсе не доказанный факт. Ну вот как так? Все мои познания рушатся…

_________________________________

Поэтому приведу вам только большую и красивую картинку о пользе воды, а сама пойду изучать вопрос более углубленно.

_________________________________

Ну а в конце скажу, что не вся бутилированная вода одинаково хороша. Нужно уметь читать этикетки для того, чтобы понимать, что покупаешь.

Чтобы отличить минеральную природную питьевую столовую воду от питьевых очищенных, необходимо, покупая минеральную воду, в первую очередь обращать внимание на информацию для профессионалов - ТУ (технические условия).

Питьевая очищенная вода (ТУ 0131...)

Для производства питьевых очищенных вод используют водопроводную воду, воду из артезианской скважины или из каких-либо поверхностных источников (речную, озерную и т. п.). Эта вода пригодна для повседневного применения, причем не только для утоления жажды, но и для приготовления пищи. Она безопасна и безвредна, но эта вода, образно выражаясь - «пустая», так как при производстве такой воды ее чистят практически «под ноль», а затем минерализуют до физиологически оптимальных значений.

Природная минеральная питьевая столовая вода (ТУ 9185...)

Ее получают из конкретного естественного источника или скважины и разливают в бутылки без дополнительной обработки, меняющей ее природный состав, т.е. без умягчения, обогащения и т.п.

Именно минеральная природная столовая вода идеально подходит для людей, стремящихся вести здоровый, активный образ жизни и занимающихся спортом. Такая вода оказывает не лечебное, а физиологическое воздействие, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.

Более подробно можно почитать здесь

Ну и следует выбирать воду по вкусу. Лично я нашла для себя только одну реально вкусную воду (помимо дорогущих Evian и Vital) - это Пилигрим. Это столовая вода ТУ 9185-008-02701706-05.

_________________________________

Отчет:

Спорт: час на беговой дорожке

Уход: маска для лица

Завтрак:

Кукурузная каша

Ложка повидло

Кусочек сыра

Ланч:

Винегрет с кунжутом

Цикорий с сахаром

Перекус:

Долька шоколада

Молоко 0,5%

Ложка арахисовой пасты

Тофу

Мы тут часто обсуждаем, откуда брать белок. Всем Москвичам очень советую тофу из Вкусвилл! Потрясающе вкусный!!! Оторваться невозможно. И всего 55 ккал! Стоит 140р. за 300г (это очень дешево!)

Состав: соевые бобы, вода питьевая очищенная, зелень укропа свежая, чеснок свежий, соль поваренная пищевая. Пищевая ценность: белки не менее 7,2 г, жиры 1,8 г, углеводы 1 г; 55,3 ккал

Обед:

Дикий рис и греческий салат

Перекус:

Морковный сок

Ужин:

Ну тут я накулинарила всякие сладости))

Конфетки трюфели ПП: какао и чернослив (перемешать в блендере с водой, обвалять в какао и поставить в холодильник)

Кексики ПП: морковный жмых, ложка льняной муки, пара ложек кунжутной, полстакана кукурузной, чуток кефира, топинамбур и немного семечек.