Марафон «Худеем к лету». День 30
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Как не сорваться во время праздников
К счастью, меня этот вопрос обходит стороной) я в дереве с маленьким сыном и мужем, который строг в еде. А вот для вас, как я поняла, это вопрос стоит остро.
Давайте обсудим, как себя вести на семейных застольях. Я начну и расскажу свой взгляд на эту проблему.
Уже накануне застолья примите решение: есть или не есть)) то есть есть ли жирное и вредное или воздержаться! Если примите положительное решение - это будет запланированный читмил. И главное вас не ждет никаких душевных терзаний.
Можно выбрать золотую середину и позволить себе немного: кусок кулича, порцию шашлыка или один беляш.
Распланируйте все читмилы и не превращайте их в 10 дней обжиралова!
Если ассортимент блюд от вас зависит, то приготовьте что-то вкусное и полезное. Салаты капрезе или греческий, пюре вместо жареной картошки, лимонад вместо соков в коробках.
В ресторане закажите себе что-то полезное. Это несложно! И позволит попробовать что-то новое!
На шашлыках обязательно пожарьте цукини, баклажаны и шампиньоны! Проверьте вегетарианцу со стажем: я еле успеваю урвать свете кусочек, хотя шашлыка при этом навалом! Не забудьте хороший соевый соус типо киккоман)
И не надо всем рассказывать, что вы на диете) если это не афишировать, то никто и не заметит. И вам не придется теперь нападки и соблазнения!)
Расскажите о моих планах!
_____________________________
Отчет:
Завтрак: 2 банана
Ланч: панкейки из пшенки и повидло
Обед: суп из гречки
Полдник: опять суп
Перекус: курага, чуток козинак, половинка шелковицы и цикорий
Ужин: чечевичные котлеты с огурцом и тофу
Valentinka LogoSchool
О! Я уже читмилю))) Приехала к маме в станицу впервые за 2 месяца, поэтому у меня расслабон. ))
Вчера:
ЗАВТРАК: кофе с молоком, печенье с сыром 2 штуки
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 2 сырника, чай
ОБЕД: куриный бульон с грудкой
УЖИН: красный рис, 2 котлеты говяжьи, кофе с молоком, 2 дольки шоколада горького.
30.04.2016
Ответить
Верчик-Перчик : )
Добрый вечер! Я сегодня съела кусочек паски! И завтра будет читмил ,поедем в гости! В остальном думаю все будет в рамках марафона) З:Овсянка на молоке+кусокчек свинины , чай с творожной запеканкой +печенька овсяно банановая.О:форель сл.с.+овощи запеченые и чай с овсяной печенькой! У:салат овощной .
30.04.2016
Ответить
Ирина
Всем привет!!! А мне почему- то и не хочется читмила... Прям в последнее время аппетит к булкам пропал, а я так ждала куличика)) надеюсь, даже в норму впишусь, съем кусочек и всё) вчера: Спорт- синди кроуфорд. З- творог, сыр. П- йогурт активия с черникой. О- плов. П- творожная масса, яблоко, банан . У- ряженка с гречкой, кусок лаваша.
30.04.2016
Ответить
Марина
Девчонки, привет! У меня четверг был системный. Вчера нет ... ребенок все поносит и зуб сломался 
... только ночью смогла изучить что можно есть, а что исключить.
У меня запланированы читмилы : сегодня,9 и 14 мая ))) В остальные дни я очень постараюсь строжить себя!!!
Лен, готова взять на себя пост за 1ое мая, напишу 2го числа!?
... только ночью смогла изучить что можно есть, а что исключить.
У меня запланированы читмилы : сегодня,9 и 14 мая ))) В остальные дни я очень постараюсь строжить себя!!!
Лен, готова взять на себя пост за 1ое мая, напишу 2го числа!?
30.04.2016
Ответить
Светлана
Всем привет! Если бы не вы, девочки, я бы в 2 раза больше жрала всяких вредностей и вкусностей)) Так что рада, что оказалась здесь!
З - бутеры чиабата и тофу 3 шт
О - щи с говядиной, творожная запеканка без муки
У - 2 пирожка с мясом, муж принес подарок))
Вакуум и пешая прогулка-пробежка
30.04.2016
Ответить
Елена
Вот, точно, Свет подмечено! Несмотря на то, что за эти праздники съем много, если бы не марафон и все вы, то я съела бы в разы больше))
30.04.2016
Ответить
Елена
Привет, девочки! А у меня что-то на этой неделе совсем худеть не получается, точно привес будет. Ну да ладно, завтра расслаблюсь еще, а с понедельника снова в бой) Завтра с дочкой идем к моей маме в гости, точно не смогу отказаться от окрошки, даже наверно от пары тарелок) И булочку домашнюю наверно съем. Еще они домашнее пирожное картошка сделали, но ее я точно не буду - там калорий бешеное количество. Хотя в любом случае в свою норму я не впишусь. Отчет за 29 апреля: З - омлет из 1,5 яиц, помидор, огурец, цикорий с молоком; О - 2 котлеты запеченные, перловка, соленый помидор, смузи кефир-груша-банан; П - запеканка морковная; У - уха, 1 котлета; П - кофе с молоком.
30.04.2016
Ответить
ЛаПримула(Анастасия)
Привет!
Я планирую завтра съесть кусочек кулича с пасхой и одно яйцо. Ага, а как же)))) Я столько времени все это готовила!!! Конечно, мы съедим не все те куличи, что я вчера показывала)))) Собираемся угостить друзей =) Но вообще, конечно, я напекла в этом году кажется, еще больше чем в прошлом. И Пасхи тоже раза в 2 больше. Надо поставить напоминание в телефон - в след. году делать половину рецепта!))))
А потом мы поедем на шашлык. Но это уже, в целом, не так страшно - мясо и овощи)))) Ну и пиво :)
Вот такой план.
А вчера:
Спорт - аква.
Завтрак - Кофе, вафля из гречневой муки и коктейль кефирно-творожно-банановый.
Обед - сарделька со слегка тушеной молодой капустой
Ужин - куриная грудка тушеная в кефире, цветная капуста отварная.
Весь день занималась куличами и курицу перепекла(((( обыдно(((
30.04.2016
Ответить
ЛаПримула(Анастасия)
Хорошо, съем два )))))) гы
А вообще у меня белка осталось от приготовлений целый стакан! Надо еще его употребить =)
30.04.2016
Ответить
ЛаПримула(Анастасия)
Все ингредиенты есть))))) попробую))))) а сыр можно добавить? 
30.04.2016
Ответить
Лена
Сыр калорий прибавляет. Я сначала именно с сыром делала, так как не люблю вкус яиц, а потом так стала делать - вкусно! Родителям тоже делала: понравилось! Белки, творог и чуток молока взбить блендором и туда Добавить тертый цуккини. Я делала в мультиварке
30.04.2016
Ответить
ЛаПримула(Анастасия)
У меня мультиварка сломалась((((
А без сыра я не очень люблю, я же сыроежка)))))) Но сыр порядочно калорий прибавляет! Это да)
Но, я попробую ;) Интересный рецепт.
Я люблю оладьи с кабачками)
30.04.2016
Ответить
Катюша
Ха, всем привет, у меня вчера не запланированный читмил был, сегодня скакалка как олень, отрабатывала вчерашние косяки, завтра бабушки приедут , привезут салаты, вино, куличи, яйца, решила съем по ложке салата и картошку пюре. А вот 4 мая у сына 3 годика, готовить мне , чтобы такого приготовить праздничного, но что бы и мне можно было бы съесть..,
30.04.2016
Ответить
Светлана
Предлагаю одно из блюд - запеченые овощи - мелкая картошка половинки, баклажаны, кабачки четвертинки, болгарский перец четвертинки, можно еще морковь и репчатый лук, все это посолить, посыпать специями, полить оливковым маслом (без фанатизма) и в духовку. И возиться не надо и полезно вроде
30.04.2016
Ответить
Екатерина
Привет! я еще пока дома) пока объедения не начала) но тортик с кофейком уже заточила)
Кстати про читмил, у меня в далеком 2009 году после 3 месяцев моего похудения, у меня случился читмил(я кстати только недавно услышала о этом определении) нас пригласили на свадьбу, я такая нарядилась красивая, похудевшая , пришла и начала есть салатики пить алкоголь, во общем через часа 2 я уже блевала в ресторанном туалете, после этого я не ем майонез, не кладу его никуда, на наших семейных праздниках все уже знают, что я не ем салаты с майонезом, мне откладывают их отдельно без майонеза. Если я в чужих гостя то выбираю овощи , фрукты, сыры- всегда можно себе что- то подобрать из еды)
А на даче это всегда еда с мангала, свежие овощи !
Единственное когда я становлюсь неуправляемой))это перед шведским столом)) по системе все включено)) когда много все новенького и вкусного и интересного)
И еще я не очень люблю куличи( в сам день пасхи они уже как правило не свежие )и творожные пасхи(вообще не люблю творожную массу, она очень приторная)
Мой 29.04
З- 2 яйца+ банан
О- салат витаминный без масла
у-яблоко+апельсин
21.00 креветки+кешью+пиво
Мой 29.04
З- 2 яйца+ банан
О- салат витаминный без масла
у-яблоко+апельсин
21.00 креветки+кешью+пиво
30.04.2016
Ответить
Светлана
Лена, как ты цукини и баклажаны жаришь? Дольками или кружочками? В масле и специях маринуешь?
30.04.2016
Ответить
Лена
Я иногда замачиваю в соевом соусе, но на самом деле, если макать готовые - разницы нет! Цуккини можно жарить половинками, а вот баклажаны важно резать тонко и пропекать до мягкости! Сырые баклажаны ядовиты - желудок будет болеть или можно даже травануться! А масло лучше не греть... Можно сделать соус из масла, чеснока, соли и специй и потом полить - тоже вкусно, если соевый соус не любишь. Но шампиньоны с соевым соусом - идеальное сочетание!
30.04.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.