Марафон " нам снова 18!" День 12
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Всем привет!)
Всех православных поздравляю с самым светлым праздником в году- С Пасхой!
Как прошёл у вас праздник? Как выходные?)
в Москве отличная погода и дома сидеть совсем не хочется. Сейчас дописываю, кормлю детей и вперёд на улицу))
Меню на сегодня:
Завтрак: 1/4 яичка, кусочек кулича, немного Пасхи
Полдник: яблоко, капучино
Обед: суп
Полдник: куриная грудка, немного моцареллы, укроп, огурец
Ужин: кефир
По баллам 0-0-0, праздник, поэтому даже не убираюсь))))
Nadiene
у нас вчера выдалась чудесная погодка, для нашей страны это очень редкое явление, поэтому весь день были на даче, ели шашлык)
Завтра взвешусь, сегодня берегу нервы, всяко в плюсе) Если будет очень плохо, то сделаем разгрузочный денёк. Сегодня ем плов с курочкой из мультиварки на обед и ужин, яблоки на перекус, а утром были яички конечно же.
А еще я вышла на работу после больничного (ребенка лечила и сама болела), плюс в том, что на работе нет посторонней еды, строго по плану, минус в том, что спортом после работы себя на заставить заниматься, так как на работе я как белка в колесе, 10000 шагов и без спорта.
02.05.2016
Ответить
Наталья
Всем привет. С праздником, девушки! А у меня сегодня зажор. Муж на мою беду приготовил селедку под шубой, а это практически единственное блюдо, против которого вообще никак устоять не могу. Поэтому: З - ' шуба ', пара отбивных, кофе, кусочек пасх. пирога, О - порция оливье, запеченое куриное крылышко, семечки, яблоко, У ( на работе) - семечки ( блин, я какой-то семечный монстр), яблоко. Без спорта. По баллам - 0,5.
01.05.2016
Ответить
5го числа взвешивание...терпение нам девочки))
Ekaterina
Всех с праздниками! У нас еще и День матери сегодня - первое воскресенье мая. Были в гостях и отмечали. Ела по чуть-чуть, но все равно объелась. Делала уборку ( каждый день пылесошу или мою полы, по очереди). Утреннюю зарядку делала, зумбу не успела.
01.05.2016
Ответить
Мария
Девочки, с праздником вас!!! Также хочу поблагодарить за поддержку. Сегодня была у травматолога. Сказал, защемление нерва. После праздников к неврологу. Спорт пока нельзя:( боюсь без спорта живот убрать не получится... Дарья, а как у вас дела с рукой? Наташа, колено меньше болеть стало? Меню: Завтрак: 2 яйца, кусок кулича, кофе с молоком Обед: борщ вегетарианский с куском хлеба, салат из моркови. Полдник: капучино, яблоко Ужин: творог с небольшим количеством натурального йогурта, чай с лимоном и 1 ч ложкой меда. По баллам 0
01.05.2016
Ответить
Дарья
Ну нерв это не самое страшное, что может быть со спиной, поэтому держитесь!) а живот уберёте, когда спина пройдет, ничего страшного, я думаю, не будет)
У меня рука заживает, уже не кровит, срастается постепенно.. Но я несколько дней постоянно перебинтовывала, обрабатывала, потом ещё затягивала периодически и на ночь обязательно, поэтому, думаю, что это благодаря моей страсти к лечению всех рука так скоро начинает заживать)))
01.05.2016
Ответить
Наташа
Болит еще Маш! не пойму вроде так же болит.. Надеюсь за праздники по лучше станет... ( думаю либо мениск либо растяжение связок)
Представляю какая надоедливая боль у тебя, ((
02.05.2016
Ответить
Nadiene
ужс, поправляйтесь, какой уж тут спорт, только плавание, у меня было года полтора назад, месяц лечила, если не больше, до сих пор иногда отдает в спину.
02.05.2016
Ответить
Fatima
Привет. Мое меню: З- овсянка с изюмоми отрубями, хлебец ржаной с дом.сыром П- йогурт О- собрала всего по чуть-чуть, куриный суп с лапшой, курица, говядина тушеная, половина банана, аджика П- кефир и яблоко У-запеканкаиз кабачков и крылышки запеч., половина груши По баллам:2-Джиллиан, 1-отсутствие вредностей. Итого-3 Сейчас буду потабличке 70 раз приседать
01.05.2016
Ответить
Наташа
почему яица не кушала?
у меня сегодня день проверки себя на прочность... утром поехали христосоваться , у свекрови задержались, ну и она как будто специально начала меня уговаривать есть! ешь ешь говорит, через каждую минуту... ужас вообще ... не чего у них не стала кушать, потому что в 15 00 мы поехали на др... и там я все перетерпела))) покушала у них в 15 00 - огуречков помидорчиков и одну рыбку и одну тефтельку . потом в 17 30 тефтельку и все,.... теперь завтра у брата юбилей..... снова терпеть , но оно того стоит , брат сказал что стала худенькой и красивой - наверное это и предало мне сил..
в общем меню...
Завтрак(7:30) - 2 яйца
перекус(12 00) - яйцо
Обед (15 00) - пол огуречка, маленький помидорчик, рыбка, тефтелька
ужин (17 300) - тефтелька,
01.05.2016
Ответить
Дарья
Я думала налечь на яйца, но решила, что впереди целая яичная неделя, мы покрасили 2 десятка, поэтому отложила на завтра))
А в гостях могла бы и больше себе позволить, ты по калориям сильно не добираешь, мне кажется) я вот тоже держусь, потому что на весах уже -6 кг увидела от того, что было месяц назад))) ещё 4,5 кг и я перейду черту в 70 кг, надеюсь, навсегда)))
01.05.2016
Ответить
Наташа
Даш, может и не добираю, я не слежу если честно за калориями, стараюсь просто меньше есть. И вообще у меня страх перед едой, если вдруг я съем например 2 пельменя - всё я умру)) ем только тушеное,вареное. на пару, не мучное, минимум масла, вместо сахара только маленькая ложка меда. Даже сок боюсь пить сладкий..... А чем грозит недобор калорий? вес вернется? я вроде наедаюсь, под вечер конечно часиков в 9 хочется есть но тут нельзя уже
У меня столько мотивации, что на двоих хватит)
А мы кстати почти не делали яйца, десять штук сделали, приходили 7 деток отдали, и 2 еще нам дали)
01.05.2016
Ответить
Дарья
В день самый минимум-1200 калорий. Это тот минимум, который необходимо набирать вне зависимости от веса. Самое лучшее- есть не менее 1400 калорий в день, опять же- не менее. Лучше подсчитать свою норму калорий для стабильной потери веса без вреда для здоровья. В противном случае, если не набирать вес, то сильно подорвётся здоровье( ногти, волосы, кожа), а потом каждый кусок хлеба будет откладываться на теле мгновенно.. Это просто пожизненно выбьет метаболизм и потом всю жизнь надо будет мучать себя недоборами, чтобы не раздуться
Поэтому лучше кушать. Я вот супы все с картошкой или с макаронами ем, чтобы покалорийней был) молоко добавляю, да даже сахар. Кефир у меня не обезжиренный, а 2х процентный, а иногда и 3х)) я решила, что надо хотя бы приблизительно, но вписываться в калораж 1400-1600( моя норма 1536, чтобы худеть)
Тоже рассчитай свою норму и придерживайся хотя бы на глаз)
01.05.2016
Ответить
Наташа
Спасибо Даш, я постараюсь исправиться. Но я тоже молоко и кефир могу 2,5 пить, и суп с лапшичкой и чучуть картошечки, а вообще картофель стараюсь не кушать.и рисовую кашку боюсь кушать почему то.. Вот сегодня я буду весь день бояться скушать чего нибудь, ведь в 16 00 на др... вдруг там лишнего съем.. быстрее бы праздники прошли что бы нормально питаться
02.05.2016
Ответить
Дарья
Ты лучше нк бойся,а ешь!) У тебя в 16-00 есть возможность плотно отхватить белки,а потом еще вечерком менее плотно добавить,либо же овощей)я вот у бабушки на др ела и цезарь(не майонезная заправки), и одну картошку,и мясо по французски))и немного креветок) от торта и остальных салатов отказалась,но наелась я нормально))) и еще 4 стопки джинжи выпила) не прибавила ни на грамм тогда)
02.05.2016
Ответить
Наташа
Думаю найду на столе что нибудь для себя, а пить не буду))) не лезет в меня алкоголь. а салаты думаю все майонезные будут. Напланировала что съем кусочек мяса и огурцов с помидорами) Сейчас так хотелось пирога с капустой и с рыбой))) свекровь передала))) Благо муж разрешил начинку только поесть, сказал куда деваться буду тесто доедать)))хыы люблю его
02.05.2016
Ответить
Дарья
Вот это правильно))) а муж молодец, я своему тоже мучное всегда оставляю))))) особенно он недоволен обгрызанным кусочкам хлеба, который от лете остаётся))) мне же теперь нельзя доедать 
02.05.2016
Ответить
Наталья
Наташ, поделись мотивацией плиз! А то я что-то тухну потихоньку)) Кстати после 9 можно кефирчика попить или немного творога съесть, только польза одна будет.
01.05.2016
Ответить
Наташа
))могу рассказать что меня стимулирует, но мне кажется у каждого своё всегда 
Самое стандартное это то что на мне стали красиво сидеть вещи ( не идеал но уже симпатично)
Потом мне почему то придают сил полные подруги))))я ужасно не хочу быть похожа на них!!
Следующее это то что мне в середине сентября выходить на работу, хочу красиво одеваться туда, (работа с людьми)
Затем впереди у моего мужа ,потом через месяц у меня др, а после моего Юбилей у отца с огромным количеством гостей.
Еще не маловажный стимул для меня это внимание мужчин, ( вот такая вот я.. люблю взгляды, комплименты, внимание)
А на данный момент мне приятно что уже стали делать комплименты и приятные по поводу фигуры.
А еще у мужа очень часто корпоративы, а у них там такие красоточки девочки,стройняшки)) Вот мне нужно быть не хуже их)) скорее всего даже лучше
А еще я чувствую себя счастливой когда худею, меньше комплексов, больше движения во всем
Плюс секс становиться все лучше и лучше, муж начинает потихоньку ревновать.
Скоро лето, и мне хочется быть молодой мамой на вид, а не по годам..Я всегда гордилась и горжусь своей мамой и хочу что бы моя дочь так же думала обо мне как я о маме
Самое стандартное это то что на мне стали красиво сидеть вещи ( не идеал но уже симпатично)
Потом мне почему то придают сил полные подруги))))я ужасно не хочу быть похожа на них!!
Следующее это то что мне в середине сентября выходить на работу, хочу красиво одеваться туда, (работа с людьми)
Затем впереди у моего мужа ,потом через месяц у меня др, а после моего Юбилей у отца с огромным количеством гостей.
Еще не маловажный стимул для меня это внимание мужчин, ( вот такая вот я.. люблю взгляды, комплименты, внимание)
А на данный момент мне приятно что уже стали делать комплименты и приятные по поводу фигуры.
А еще у мужа очень часто корпоративы, а у них там такие красоточки девочки,стройняшки)) Вот мне нужно быть не хуже их)) скорее всего даже лучше
А еще я чувствую себя счастливой когда худею, меньше комплексов, больше движения во всем
Плюс секс становиться все лучше и лучше, муж начинает потихоньку ревновать.
Скоро лето, и мне хочется быть молодой мамой на вид, а не по годам..Я всегда гордилась и горжусь своей мамой и хочу что бы моя дочь так же думала обо мне как я о маме
02.05.2016
Ответить
Наталья
Ох ничего себе мотивации сколько! Ты молодец :-) Ничего, вот бронхит свой вылечу, начну заново и питание, и спорт. Спасибо :-) Кстати, я тоже как-то с ужасом смотрю на не в меру упитанных тетенек, думаю, вот неужели трудно кушать поменьше? Ну это чисто имхо.
02.05.2016
Ответить