@mamamarie (Мария) — дневник на Babyblog.ru

Москва

Наталия @kovaleva_time

Мама троих (11 лет, 9 лет, 7 лет) Москва

Для тех, кто готовится стать мамой второй раз! Самая полезная статья о воспитании для меня

Полезная статья на тему - как себя вести с первым ребенком сразу же после роддома с малышом на руках. Как не обидеть старшего, как не развить в нем обиду и ревность и другие очень-очень важные моменты! Рекомендую к прочтению!
Источник неизвестен, стырила здесь же на ББ.

Хочу начать с философского вопроса. Когда мы ждем второго ребенка, мы считаем, что мы уже все знаем, знаем, как купать, как кормить и т.д. И где-то внутри есть такая уверенность, что у нас уже есть опыт и мы знаем, как оно будет. И вдруг неожиданно оказывается, что ребенок, который родился, он очень сильно отличается от первого ребенка. И вдруг мы сталкиваемся с той же самой проблемой, что нам надо заново узнать, как этого конкретного ребенка купать, как его успокоить, если он плачет, как его укладывать спать. Об этом говорят многие родители, которые через это прошли.

Мария → Дневник похудения

Москва

Дневник похудения. Этап 1. День 8

Сегодня исправилась, но есть небольшой косяк в виде 1 куска хлеба на обед.

Физ. нагрузки также даются все тяжелее, то ли из-за колебаний погоды, то ли просто из-за общего снижения тонуса в результате диеты и смены последовательности упражнений (силовые перед кардио).

Физ. нагрузка: суставная гимнастика в качестве разминки, круговое занятие на уличных тренажерах (3 подхода), бег (3 км). Общее количество пройденных шагов - 14,5 тыс.

Завтрак: кусок сыра сулугуни, чай с лимоном и 1 ч ложкой меда

Обед: борщ зеленый с 1 чайной ложкой 15% сметаны, кусок хлеба белого, чай с лимоном, 2 яблока

Полдник: стакан кефира

Ужин: яблоко, чашка чая с лимоном и 1ч ложкой меда, салат из моркови

Мария → Дневник похудения

Москва

Дневник худеющей. Этап 1. День 7

Сегодня рацион не выдержала. Из запрещенного съела: 1 блин, 5 фиников и 6 сушек. В остальном, осталась более менее в рамках.

Завтрак:

150 грамм обезжиренного творога с небольшим количеством натурального йогурта, сыр сулугуни, чашка чая с лимоном и 1ч ложкой меда

Перекус: 2 яблока, кусочек сыра сулугуни

Обед: зеленый борщ с 1 ч ложкой 15% сметаны, салат из моркови

Ужин: салат ищ свежей капусты, редиса и огурца, сыр сулугуни, чай черный без сахара

Из физ нагрузки сегодня только игра в футбол с сыном и ходьба (более 10 тыс. шагов).

Завтра нужно исправится в плане нагрузки и рациона.

Мария → Дневник похудения

Москва

Дневник худеющей. Этап 1. День 6

Из физ. нагрузки сегодня были:

Суставная гимнастика в качестве разминки

15-минутное занятие на уличных тренажерах

Бег. Сегодня, правда, осилила только 3 км из-за слабости. Остальные 2 км прошла пешком быстрым шагом.

Рацион:

Завтрак: яйшница из 2 яйц без масла, чай черный с 1 ч. ложкой меда, 1 яблоко.

Перекус: стакан кефира

Обед: отварная куриная грудка, салат из свежих помидоров с огурцом, чай с лимоном

Полдник: 150 грамм обезжиренного творога с натуральным йогуртом, кофе с 1 ч ложкой сахара (кофе с сахаром сегодня не планировался, но упало давление)

Ужин: оторвалась. Суп гороховый, сыр сулугуни, салат из моркови, чай с лимоном

Мария → Кулинария

Москва

Совершенствуем кулинарные навыки

Девчата поделились занятным блогом о кулинарии. Очень рекомендую http://andychef.ru/cake-making/#lightbox[12051]/22/

Мария → Дневник похудения

Москва

Дневник худеющей. Этап 1. День 5

Сегодня опять дождь и ДР у дочери, тч пробежка откладывается. Из физ. нагрузки на сегодня делала

1) качание пресса (верхний 3 подхода по 25 раз, нижний 3 подхода по 8 раз, велосипед 3 подхода по 25 раз, косые мышцы живота 3 подхода по 50 раз в каждую сторону, планка на боку и классика 3 подхода по 40 секунд примерно)

2) прыжки на скакалке 300 раз

3) кручение обруча 26 минут

Рацион:

Завтрак: кофе черный свежесваренный с 1ч ложкой сахара, филе куриное запеченное в духовке, 1 огурец, 2 редиса, 1 яблоко.

Перекус: стакан кефира, капучино без сахара, яблоко

Обед: филе куриное запеченное в духовке, салат из помидоров и огурцов, чай с лимоном

Ужин: творог обезжиренный 160 грамм с небольшим количеством натурального йогурта, чай с лимоном.

Несмотря на торжество и шоколадный торт, режим не нарушила. Ура!!!

Мария → Дневник похудения

Москва

Дневник худеющей. Этап 1. День 4

Утро было дождливым, поэтому бег пришлось отложить. Пресс и обруч тоже сегодня не успела:( из нагрузки было только 2 прогулки с начинающим ходить ребенком.

Утром сделала замеры. Талия осталась прежней, зато живот уменьшился на 1 см несмотря на вчерашний сыр и утренние отеки:) видимо, подтянулся немного благодаря физ. нагрузке.

Рацион на сегодня:

Завтрак:

Кусочек сыра сулугуни

100 грамм творога обезжиренного с небольшим количеством натурального йогурта

Кофе черный с 1 ч. ложкой сахара

Обед:

Салат из свежих помидоров и огурцов, 2 яблока, чай с лимоном

Полдник: не успела

Ужин: омлет ищ 3 яйц с небольшим количеством молока, редис и чай с лимоном.

Завтра моей дочурке исполниться годик. Будет вечернее застолье с тортом. Придется собрать всю свою волю в кулак, чтобы не сорваться:)

На утро в планах пробежка, если, конечно, выбраться удасться

Мария → Дневник похудения

Москва

Дневник худеющей. Этап 1. День 3

Ура, опять вернулось солнышко! Сегодня осилила 5 км бега со средней скоростью 5,26 мин/км. Последний раз такой результат удавалось достичь только до 2-й беременности примерно 1 год и 8 месяцев назад. Ура!!! Бегаю я 2,5 недели. Начала с 2 км. Это примерно 5 кругов на школьном стадионе. Сейчас осиливаю 11-12 кругов.

После последовала суставная гимнастика и короткое занятие на уличных тренажерах. Вечером покрутила обруч 20 минут.

Утром сделала замеры. Объемы предательски стоят на месте. Ну максимум может 0,5 см в талии ушло. Но я не теряю оптимизм. Все-таки только 2 дня на диете. Через неделю снова измерю. Надеюсь увидеть более вдохновляющие результаты.

Из рациона на сегодня:

Завтрак:

100 грамм творога с небольшим количеством натурального йогурта

Кофе черный свежесваренный с 1 чайной ложкой сахара

Обед:

Стакан кефира

2 вареных яйца

Салат из моркови

Чай с лимоном

2 сушки (стрельнула у сына:))

Полдник:

100 грамм творога с небольшим количеством натурального йогурта

1,5 яблока

Чай с лимоном и 1 ложкой меда тк сильно голова болела

Ужин:

Отварная куриную грудку с салатом из редиса и чай с лимоном. Также не сдержалась и поела сыра сулугуни соленого. Теперь мучает жажда. Завтра жду отеков:)

Мария

Москва

Мария → Дневник похудения

Москва

Дневник худеющей. Этап 1. День 2

Сегодня утром шел дождь. Поэтому на пробежку выбраться не получилось. Тч утро началось с ароматной чашечки кофе.

Завтрак:

Яйшница из 2-х яйц без хлеба. Салат из моркови

Сыр сулугуни 1 кусочек

Чашка кофе черного с 1 чайной ложкой сахара

2-й завтрак:

Стакан кефира

Обед:

Кета запеченная в духовке в собственном соку

Салат из моркови и квашеная капуста

1/2 зеленого яблока

Чай черный с лимоном

Полдник не успела

Ужин: 200 грамм творога обезжиренного с натуральным йогуртом

Морковка

Томатный сок 1 стакан

Чай с лимоном

Физ. нагрузка:

Тк с погодой не повезло, сегодня качала пресс. Упражнения взяла отсюда

https://m.babyblog.ru/community/post/diets/837631

Делала упражнения 1,4,6, 10 + планку. Количество для новичков. Всего по 2 подхода, больше не было времени. Общее время занятий 20-25 минут. Вечером крутила обруч 20 минут.